Смузі - найкращі рецепти для здорового харчування. Тетяна Селіхова

Не всі знайомі з поняттям "смузі", так що уточнимо, що це своєрідні коктейлі або суміші, здатні замінити 1-2 прийоми їжі .

Особливо гарні смузі в дієтичних цілях: малокалорійні коктейлі, насичені клітковиною і вітамінами, чудово втамовують голод і працюють на схуднення.

Однак цим не вичерпується їх сприятливий ефект - смузі сприяють зміцненню імунітету , очищенню організму від токсичних речовин, поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів.

Всі інгредієнти для смузі краще подрібнити в міксері або блендері.

Після приготування поставити в холодильник (зберігати не більше двох днів) і подавати охолодженим.


Для міцного імунітету рекомендуємо наступний смузі.

На 3 порції змішуємо по 200 грамів шматочків манго та дині, 100 грамів нарізаного ананаса, третину склянки мигдалю і склянку цитрусового (апельсинового, мандаринового або грейпфрутового) соку.

Не забуваємо додати кілька кубиків льоду.

Сніданок чудово замінить ось такий енергетичний смузі (рецепт також на 3 порції).

Змішуємо пару бананів, по дві столові ложки арахісових горіхів і паростків пшениці або сої, по одній столовій ложці какао-порошку і меду, чайну ложечку меленої кориці, півтори склянки нежирного молока або кефіру і стакан льоду.

Приємного апетиту!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.