Стретчинг - шлях до вашої краси. Стретчинг, досить нове слово для багатьох, яке походить від англійського "stretch" (розтягувати, або розтягуватися). Останнім часом саме стретчинг став популярним підвидом фітнесу, програма якої включає в себе розвиток розтяжки і гнучкості м'язів тіла людини, що в свою чергу додасть граціозність і красу рухів.
Саме тут хотілося б відзначити, що в Радянський час, в цих цілях люди займалися спортивною гімнастикою, у разі ж якщо часу на тренування не було, більшість вранці займалися ранковою зарядкою. 10-15 хвилин вистачало для придбання бадьорості тіла на весь день, а також підтримання в тонусі свого тіла.

Але який же дівчині і жінці не захочеться красиво ходити, мати гарну поставу і притягувати до себе погляди протилежної статі? Думаю всім і, саме стретчинг допоможе в цій ідеї. Крім усього перерахованого, ви зміцните своє здоров'я, так як натреновані м'язи схильні меншим наслідків в результаті травм і катаболізму.

Катаболізм - природне руйнування м'язових волокон, в результаті тривалої бездіяльності і відсутності фізичної активності. Заняття розтяжкою корисні в будь-якому віці, однак варто враховувати вікові зміни в організмі і відразу ж сісти на шпагат або встати на місток у вас не вийде, навіть якщо ви в дитинстві вміли виконувати цей складний гімнастичний елемент. Саме через це передбачені різні програми для різних вікових категорій, де приймається до уваги ступінь натренованості ваших мускул, а також загальний стан здоров'я.


У більшості випадків заняття проводяться в групах, але в повніше можна працювати над собою і індивідуально з інструктором.

Заняття стретчингом включають кілька основних видів тренування.
Основу складають вправи саме на розтяжку, які ви можете виконувати самостійно, щодня збільшуючи навантаження.

У цьому варіанті великих результатів домогтися практично неможливо - ну звичайно ж, біль, а також лінь і жалість до себе, зіграють в протилежну сторону. Тому існує другий вид - заняття в парі, неважливо тренер або однодумець. Третій варіант - розтяжка в русі.

Стретчинг вважається досить молодим видом фітнесу, але згідно зі спостереженнями найефективнішими вправами, вважають фіксують тіло в певній позі.
Обов'язково потрібно розігрітися перед початком занять. Цілком достатньо 10-15 хвилинної пробіжки.
Якщо ви вирішили зайнятися стретчингом, то запам'ятайте, вправи повинні виконуватися плавно, різкі рухи можуть призвести до появи травм і розриву м'язових волокон. Звичайно, за 2-3 дня, великого прогресу не буде, але якщо ви все-таки прийняли рішення, до тривалість повинна становити не менше півроку, щоб відчути зміни, не можна забувати про індивідуальність - у когось почнуть з'являтися помітні зміни раніше, у когось пізніше, але наполегливість і час, все одно візьмуть своє. Успіхів вам у занятті стретчингом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.