ТОП-4 найефективніших експрес-дієт. Якщо наближається час важливої події, коли ви хочете показати свою фігуру бездоганною, на допомогу прийдуть експрес-дієти. Вивчивши найпопулярніші з них, ми вибрали чотири найбільш ефективні та найменш шкідливі на думку дієтологів.

Кефирно-гречана дієта

Можлива ефективність: мінус 7 кг за один-два тижні.

Гречку в даному випадку не варять, а тільки заварюють: заливають окропом з розрахунку півтори склянки води на склянку крупи, гарненько укутують і залишають на ніч. Протягом дня її можна їсти, скільки завгодно - НЕ приправляючи спеціями, сіллю і соусами. І плюс до того випивати літр 1% кефіру. Між прийомами їжі дозволяється додати пару наслідках фруктів, салат з капусти, зелень, ложку меду - щоб не зірватися. І в необмеженій кількості пити воду, зелений або трав'яний чай (не менше 1 л на добу).

Супова дієта

Можлива ефективність: мінус 5-8 кг за тиждень.

Популярна дієта, основу якої становить цибульний суп. Його готують на бульйонний кубик, разварівая до м'якості дрібно порізану цибулю, а також капусту, зелені перці і селеру. І їдять весь тиждень, кожен день потроху додаючи до раціону щось ще: фрукти (крім бананів), або зелені овочі, або печену картоплину, чи яловичину з помідорами, або натуральний рис ...


Пити можна несолодкий чай, кава без цукру і молока або звичайну воду.

Японська дієта

Можлива ефективність: до 8 кг за 13 днів.

Меню цієї дієти дуже докладно розписано на всі 13 днів. На сніданок майже завжди - чашка кави з сухарем або без. Обіди та вечері досить різноманітні і припускають порції м'яса, вареної або смаженої риби, приправлені олією сирі і відварені овочі, кефір, яйця, томатний сік ... Між прийомами їжі можна пити в необмеженій кількості воду. Строго заборонені цукор і алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Всі страви готують і їдять без солі, інакше, як кажуть автори дієти, вона просто не подіє. Результат "японки" зберігається два-три роки.

Американські гірки Мартіна Катана

Можлива ефективність: при 40 хвилинах фітнесу в день - 8-9 кг на тиждень.

Розрахована на три тижні, для кожної з яких прописані тільки калорії. Виходячи з чого ви самі вирішуєте, що будете їсти в кожен конкретний день. Перші три дні першого тижня потрібно вкластися в 600 ккал на добу, наступні чотири - в 900 ккал. Всю другу тиждень щодня споживаємо 1200 ккал. І на третьому повертаємося до схеми першої.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.