Важливі аспекти при виборі дієти. У багатьох жінок процес схуднення асоціюється з дієтою, яких в даний час існує величезна кількість. Часом буває важко вибрати відповідну дієту. І чи треба дотримуватися дієти, щоб схуднути?

Недолік дієт

Дієта - це строгі обмеження в їжі на порівняно невеликий термін, при яких людина позбавляється від зайвих кілограм. Але чи так корисні дієти для організму?

Головний недолік дієт полягає в тому, що наприкінці дієти створюється ілюзія про виконання завдання, отримання результату. Задоволений результатом людина повертається до колишнього способу життя і знову набирає зайві кілограми, від яких зовсім недавно йому вдалося позбутися. При цьому шкоди організму наноситься як під час набору зайвих кілограмів, так і під час схуднення.

Звідки беруться зайві кілограми

Зайва вага з'являється від незбалансованого харчування, під час якого організм насичується жирами і вуглеводами, від чого з'являються жирові складки . У такому випадку дієти обмежують і без того неповноцінний раціон і піддають людину ще більшого стресу.

Вибір дієти, правило 1: Як правильно сидіти на дієті

Необхідно змінити харчові звички, збалансувати харчування, зробити його повноцінним протягом усього життя . Короткочасна дієта буде безглуздою, якщо далі не скорегувати своє щоденне харчування.

Практично всі дієти приносять організму свій шкоду. Наприклад, Кремлівська дієта або дієта Аткінса можуть привести до проблем з нирками через надмірне споживання білка. Такі дієти протипоказані людям з вже наявними проблемами зі здоров'ям.

Вибір дієти, правило 2: Коли назад повернутися втрачені кілограми

Важливі аспекти при виборі дієти. скинуті кілограми можуть дуже швидко повернутися назад. Як правило, таке відбувається після низькокалорійних дієт або дієт, при яких різко знижується споживання солі.


Після низькокалорійної дієти включається процес самозбереження, організм запасається жирами навіть при помірному харчуванні. Коли закінчується солі дієта, деяка кількість води назад повертається з звичною їжею і утримується в організмі.

Вибір дієти, правило 3: Який втрачається вага при дієті?

Якщо передбачається втратити під час дієти більше 1 кілограма на тиждень, то, швидше за все, вага буде втрачений за рахунок води і м'язів. Оскільки нервова система людини потребує глюкози як у джерелі енергії, то необхідна енергія витягується з м'язової тканини, але при цьому жирові запаси залишаться. Більшість дієт веде саме до втрати м'язів, а не жирових запасів.

Вибір дієти, правило 4: Яку дієту вибрати

При виборі дієти, варто відразу відмовитися від монодиет, наприклад, дієта на яблуках, кефірна. Такі дієти не тільки позбавляють організм необхідних речовин, але і погіршують настрій, створюють стресову ситуацію і швидко набридають.

Низькокалорійні дієти мають так само багато недоліків, головним з яких є те, що втрачені кілограми швидко повертаються назад. До цих дієт так само і відносять так звані розвантажувальні дні.

Більш безпечними і ефективними є дієти, при яких норма добових калорій не опускається нижче 1300. Важливо щоб при цьому не виключалося споживання білків, жирів і вуглеводів.

Якщо ти вирішила дотримуватися дієті, то після її закінчення, старайся дотримуватися її головні принципи, щоб втрачені кілограми не повернулися назад.

Для того, щоб скинути зайві кілограми і підтримувати фігуру, однієї дієти буде мало. Знайди індивідуальний підхід, харчуйся правильно, веди здоровий спосіб життя і люби себе такою, яка ти є!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.