Вітаміни для поліпшення пам яті.

За обсягом, мозок - незначна частина нашого тіла. Але чи знаєте ви, скільки поїдає вміст нашої черепної коробки? 20% всієї надходить в організм енергії, причому, якщо енергії не вистачає (наприклад, ви сидите на дієті), мозок є пріоритетним органом, і весь інший організм залишається обділеним. Але навіть цього деколи буває не достатньо нашому ненажерливому "комп'ютера" ... Головні болі, неуважність, погана пам'ять, неуважність - все це свідчить про те, що вашому мозку потрібні вітаміни для поліпшення пам'яті.

Група В

Вітаміни групи В , треба думати, створені природою, щоб живити наш мозок. Регулюють "контакти" між клітинами мозку, тобто, беруть участь у синтезі нейромедіаторів, в результаті чого, стають кращою профілактикою шизофренії (незв'язною роботи всіх мозкових клітин). Цей комплекс вітамінів для поліпшення пам'яті дає можливість нам концентрувати увагу, синтезувати і регенерувати клітини, живити наш мозок.

В1 - відома справа, що наш мозок харчується глюкозою. Головне завдання В1 - перетворити глюкозу в легкотравну для мозку субстанцію.

В3 або нікотинова кислота - захисник мозкових судин від атеросклерозу та інсульту. Це - хороший вітамін для поліпшення пам'яті, тому що саме від нього залежить повноцінне надходження їжі в мозок.

В6 - синтезує нейромедіатори.


В9 або фолієва кислота - дає, так звану, гостроту розуму. Саме цей вітамін регулює швидкість мислення, його жвавість, він відповідає за процеси збудження і гальмування в нервовій системі.

В12 - це наш "будильник". Цей вітамін переводить мозок з режиму сну в пильнування, а також відповідає за пристосування організму до нових широтами і часовим поясам. Під час сну наш мозок теж своєрідно працює за рахунок В12 - отриману за день важливу інформацію він переміщує з короткочасної пам'яті в довгострокову.

Антиоксиданти

Антиоксиданти потрібні не тільки для запобігання старіння шкіри, але і для мозку. Вітаміни С, D, Е - це теж дуже важливі вітаміни для поліпшення пам'яті дорослих. Вітамін D запобігає розвитку пухлин, Е - захистить від атеросклерозу і вільних радикалів, а вітамін С - дає нам психічну стійкість при перевтомі.

Мінерали

Здається, список, які вітаміни для поліпшення пам'яті слід споживати, повний. Але є ще й мінеральні Вітаміни для поліпшення пам яті. речовини, без яких ці вітаміни не усвоятся:

  • селен;
  • фосфор;
  • йод;
  • цинк;
  • железо;
  • полиненасыщенные жирні кислоти омега-3 і 6.

Ви можете черпати ці вітаміни з продуктів харчування, або ж з вітамінних комплексів. Однак пам'ятайте, що органічні вітаміни засвоюються набагато краще синтетичних.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.