Думаю, що таке сила волі знають всі, але не у всіх вона є. Точніше, є-то вона у всіх, але у деяких знаходиться в зародковому стані. У багатьох наших невдачах ми звинувачуємо саме її, а точніше, практично повна її відсутність. Не виходить дотримуватися дієти, кидаю курити вже в 10-й раз, буду бігати кожен день і все одно пропускаю тренування - у всьому винна наша слабохарактерність. Але й тут нам на допомогу приходять вчені зі своїми новими дослідженнями. На цей раз було встановлено зв'язок між тренуванням пам'яті і розвитком сили волі. Так що не лінуємося, качаємо свої невидимі м'язи!

Виховуємо силу волі за допомогою вправи для поліпшення пам яті.
© photo

Введення

На мовою психологів можливість контролювати своє небажане поведінка називається "виконавчий контроль" (executive control). Тобто для нас з вами це і є сила волі. До цієї ж групи належать увагу, планування, пам'ять і т.д. Коли наші бажання все ж перемагають, винен у цьому саме виконавчий контроль.

Робоча пам'ять знаходиться в префронтальної корі головного мозку і тісно пов'язане з виконавчим контролем. У людей зі слабкою робочої (оперативної) пам'яттю спостерігаються проблеми з виконавчими функціями. При тренуванні робочої пам'яті у таких людей спостерігається поліпшення виконавчого контролю.

Експеримент

Тому голландські вчені вирішили провести тести, які показали б залежність тренування пам'яті з позбавленням від шкідливих звичок.


Були набрані групи з людей, що зловживають алкоголем (понад 30-ти порцій алкоголю на тиждень). Ці люди були розділені на дві групи. Одна група на протязі місяця виконувала вправи по тренуванню пам'яті із запам'ятовуванням букв на екрані і потім повтор тих же символів в зворотному порядку. Поступово завдання ускладнювалися. Друга група також тренувала свою пам'ять за допомогою спеціальних вправ. Але вони були набагато легше і з часом не ускладнювалися.

В результаті люди з першої групи мало того, що показали хороші результати з розвитку робочої пам'яті. У них значно знизилася кількість вживаного алкоголю (з 30-ти до 10-ти порцій на тиждень). Люди з другої групи поліпшили свою пам'ять, але особливого прогресу у зменшенні кількості вживаного алкоголю у них не спостерігалося.

Висновок

Гарні новини - сила волі цілком відчутна і вимірна. А це означає, що ми можемо на неї вплинути і безнадійних "пацієнтів" практично немає. І її тренування не тільки допоможе позбутися шкідливих звичок або почати робити щось корисне, але ще і поліпшить вашу пам'ять. Що в свою чергу підвищить вашу продуктивність, сприйняття та обробку інформації, а значить і змінить ваш погляд на життя. Це як зробити корекцію зору погано бачить людині. Всі відразу представляється в інших кольорах і ви починаєте бачити набагато далі власного носа ;)

(via)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.