Як легко відмовитися від солодкого: прості поради для стрункої фігури. Потреба з'їсти що-небудь солодке в цю саму секунду і пропади все пропадом, знайома кожній жінці. З більшою чи меншою періодичністю потреба з'їсти десерт або шоколадку стає нестерпним. І іноді такі бажання можуть перетворитися на справжню залежність.

Якщо ти з детсва звикла постійно їсти багато солодкого і регулярно, то надалі твій організм вже не може обходитися без звичної дози глюкози. А все тому, що збільшилася кількість вироблюваного в організмі інсуліну, і постійно необхідно підтримувати його рівень, з'являється фізіологічна залежність. Наш організм виробляє такі гормони як глюкагон та інсулін. Перший гормон відповідає за вироблення в печінці глюкози, а другий - знижує рівень цукру в крові. Солодка залежність говорить про те, що рівень глюкагону в крові вище і якщо рівень інсуліну йому відповідає, то проблем з підшлунковою залозою немає. Але часто буває так, що гормон інсулін перестає вироблятися або його рівень значно нижче, що є причиною утворення цукрового діабету. Якщо у тебе залежність від солодкого на фізичному рівні, то при відмові від солодкого у може початися запаморочення і загальний стан буде млявим і сонним.

Якщо ж у тебе з гормонами все гаразд, то твоя спрага солодкого - психологічна . Відбутися це могло через звичку з дитинства їсти солодке при стресі і просто для підняття настрою. Тому при кожній зручній можливості ти не відмовляєш собі в поїданні морозива перед телевізором, шоколадних батончиках як перекушування і апетитною кондитерської випічці, побаченої на прилавку магазину. Тому як тільки ти відчуваєш, що в тебе немає настрою або ти переживаєш за чогось думка про щось солодкому виникає у тебе перший.

Як позбутися цієї залежності?

Насамперед не кору себе за свою слабкість, так як вона є самої що ні на є безневинною.


Солодка залежність не йде ні в яке порівняння з алкогольною, наркотичною та іншими видами більш серйозних залежностей. Це менше зло.

Якщо залежність викликана станом організму, тобто з фізіологічних особливостей, то насамперед вам потрібно звернутися за допомогою до лікаря. Проблемами з гормонами займається ендокринолог, який може почати лікування тільки після результатів аналізів на рівень гормонів. Також може допомогти дієта з низьким гіпоглікемічним індексом, але її ти можеш випробувати тільки після консультації з лікарем. Самолікування в даному випадку може становити небезпеку для організму.

Якщо ж солодка залежність - це проблема, перш за все психологічна, то вихід з цієї ситуації досить простий. Якщо ти жити не можеш без солодкого, не відмовляйся від нього. Але при цьому вам все ж доведеться вдатися до фізичних навантажень. Відомо, що при фізичній активності виробляється "гормон задоволення" ендорфін. Саме цей гормон виробляється, коли ти наминали солодощі. Тоді при заняттях спортом в організмі у вас буде вироблятися цей гормон і психологічна тяга до солодкого буде поступово знижуватися, так як задоволення ти стала отримувати вже з іншого джерела. І з часом солодка залежність зміниться залежністю від фізичних навантажень.

Відмовлятися зовсім від солодкого ніхто не змушує. Навіть при фізіологічної залежності існує спеціальне харчування та продукти на фруктозі, яка не несе небезпеки організму як глюкоза. Якщо ти незадоволена своєю фігурою, то солодке можна собі дозволяти, просто не часто і при цьому більше вживати в їжу фруктів, овочів та інших корисних продуктів. З солодкою залежністю можна легко існувати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.