Навчитися стрибати в довжину може абсолютно кожна здорова людина, так як це передалося нам від наших далеких предків мавп. Вони стрибали і стрибають практично цілий день. Існують кілька порад, які допомагають збільшити довжину стрибка.

Маса тіла. Всім відомо, що чим нижче маса тіла, тим далі воно може летіти. Однак, людина стрибає далі не від того, що важить менше. Тут вся справа в розвиненості мускулатури і умінні набирати високу швидкість. Звичайно, існує і критична маса, при якій кістки просто не дозволять рухатися з величезною швидкістю. Для стрибуна ідеальною масою тіла вважається 55-65 кілограм. Це, безумовно, атлетична статура і ні краплі зайвого жиру.


Розвиненість м'язів і суглобів. Щоб навчитися стрибати в довжину, вам потрібно постійно тренуватися. У списку тренувань буде фітнес (трохи присідань зі штангою та інших тренажерів), біг на короткі і довгі дистанції, акробатика, розтяжка і розминка. Поєднуючи все це, ви зможете правильно підготовляти своє тіло до стрибка, а також удосконалювати свої вихідні дані для здійснення стрибка. Максимально прокачаний людина, що має масу в середньому 60 кілограм і хорошу розминку суглобів і м'язів, здійснить дуже далекий стрибок і обжене непідготовленого або слабо підготовленого спортсмена з лишком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.