Які продукти містять клітковину, корисні для схуднення? Збалансоване харчування має неодмінно містити клітковину, яка допомагає надовго зберегти хорошу форму і схуднути. Клітковина теж є нерозщеплюваних углеводом. У людському організмі клітковина поглинає вологу, жири і шлаки, а після переробки легко виводить їх з організму, сприяючи зниженню ваги. Систематична брак клітковини може викликати хронічні захворювання травної системи, і навіть ожиріння.

Продукти, які містять клітковину.

Максимум клітковини містять фрукти, овочі, ягоди, насіння, висівки, злаки, горіхи та ін Разом з тим в таких продуктам міститися багато мінералів і вітамінів, які сприяють схудненню. Найкраще віддати перевагу овочі, так як в них набагато менше цукру, ніж у фруктах і ягодах. Проте грейпфрути, наприклад, сприяють схудненню, внаслідок цього їх потрібно їсти кожен день, по половині перед їжею.

Разом з корисною клітковиною в кишечник і шлунок потрапляють корисні бактерії, що допомагає оптимальному балансу мікрофлори. А оскільки фрукти і овочі, багаті клітковиною і низькокалорійні , вони прекрасно годяться для незначних перекусів в перерві між головними прийомами їжі.

Яка користь від клітковини для схуднення?

Які продукти містять клітковину, корисні для схуднення? Якщо Ви вирішили схуднути, то доведеться серйозно переглянути раціон харчування і багато чого змінити:

білий пшеничний хліб - на цільнозерновий хліб

підсмажену картоплю - на овочевий салат із зеленню

тістечка і випічку - на ягоди та фрукти

білий рис - на нешліфований коричневий рис

цукерки і чіпси - на сухофрукти тощо

Меню вийде досить різноманітним, голодувати Ви не будете, але поміняється сама структура прийому їжі.


Щоб трохи підсолодити своє життя, додаєте в кефір або йогурт, наприклад, свіжі ягоди, буде ще корисніше. Також корисно комбінування білкової їжі (риби, м'яса, яєць) і овочів, це сприяє підвищенню м'язової маси і зменшення жиру.

Ще є один засіб, корисне для схуднення - це пекучий червоний перець у вигляді справжньої спеції, в якому полягає камсаіцін, сприяючий спалювати зайві жири.

Корисність клітковини безсумнівна. Однак яке б не було харчування, воно не допоможе схуднути без повного відмови від шкідливих звичок .

Які продукти містять клітковину, корисні для схуднення? Крім цього рекомендується ще і фізичні навантаження. Вона не тільки вдосконалить моторику кишечника, а й буде спалювати непотрібні калорії. Якщо у Вас немає можливості регулярно відвідувати в тренажерний зал, намагайтеся робити вдома комплекси деяких фізичних вправ, займайтеся бігом, плаванням і візьміть собі за правило здійснювати тривалі піші прогулянки.

Жирові відкладення НЕ розтануть самі по собі і для цього доведеться потрудитися. Чим більше фізичних вправ і зусиль Ви докладете, тим швидше побачите ефективний результат. А яким він стане, залежить тільки від Вас самих - від Вашої витримки, завзяття та рішучості.

Досягти потрібної мети - позбавлення від зайвої ваги - Вам допоможуть правильний раціон харчування і фізичне навантаження.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.