Як тренуватися в спеку ..
Влітку, створюється таке враження, що сама природа за те, що б ми боролися за зайві кілограми і підтримували своє тіло в тонусі. Пробіжки на чистих доріжках стадіону, заняття на турніках, прогулянки в ліс на велосипеді, катання на роликах, все це прекрасно виконувати в літню пору. Але багато хто з нас, шукають собі відмовки, мотивуючи себе тим, що тренування в жаркий час досить шкідливі для нашого здоров'я і серця. Безсумнівно, марафон, що виконується в 40 градусів Цельсія, не принесе вам ніякої користі. А от виконання ранкової зарядки або пробіжки, в ранню пору, на свіжому повітрі буде дуже корисним.
Як не варто тренуватися у спеку?
Як тренуватися в спеку ..
Самою основною проблемою літніх тренувань, є можливість отримати тепловий удар і підвищена вологість, в результаті якої ви ризикуєте надмірно навантажити свою серцево-судинну систему.
Якщо на вулиці температура повітря більше 26-27 градусів, виконуйте своє тренування в спортзалі, при наявності в ньому кондиціонера. Це вбереже вас від теплового удару.
Не варто також одягати під час тренування темну і закритий одяг, так як це може призвести до порушення терморегуляції.
Намагайтеся віддавати перевагу вільній та легкої одязі, так сильно облягаючі і здавлюють топи і легінси, здатні порушити кровообіг.
Як тренуватися в спеку ..
Слідкуйте і контролюйте свій пульс під час виконання кардиотренировок, таких як біг, катання на велосипеді або роликах.


У спеку ви можете спостерігати підвищення пульсу при звичайних навантаженнях. Такі перебої, не призводять до спалювання жиру, а згубно впливають на ваше серце. Тому рекомендуємо придбати собі пульсометр, який продається в аптеці або в магазині спорттоварів.
Намагайтеся уникати тренувань безпосередньо прямо під сонячними променями, знайдіть собі місце для занять в тіні. Уникайте інтенсивного тренінгу в період з 10 ранку і до 6-7 годин вечора.
Не забувайте про воду. Ви повинні випивати не менше 2-х літрів чистої, негазованої води.
Як тренуватися у спеку?
Навіть якщо температура повітря понад 27 градусів, ви можете знайти собі місце в тіні і провести там тренування стрейчинг або зайнятися йогою.
Прекрасними фізичними навантаженнями у спеку, є плавання.
Як тренуватися в спеку ..
Якщо ви не можете дозволити собі помірних і спокійних тренувань в тіні, не переживайте. Не варто шукати собі відмовок і відмовитися від відвідування фітнес-клубів. Тренуючись, в сучасних залах, ви не будете відчувати дискомфорт, і знемагати від спеки. Однак перед тим як почати тренуватися в кондиційованих приміщенні, вам обов'язково необхідно "охолонути з спеки" в холі. Рекомендуємо відвідати сайт girlsstories.ru, де ви почерпнете для себе багато корисної інформації з розділів краса, мода, дієти, відносини на сайті для дівчат і жінок.
Не нехтуйте фізичною активністю в спеку, достатньо вибирати комфортні умови і не перетреніроваться. Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.