Як схуднути в жару? Дієтологи розробили п'ять правил харчування в спекотну погоду - дотримуючись їх, ви знайдете відмінну фізичну форму.

Більше живих вітамінів. Літо - ідеальна пора насолодитися свіжими овочами, фруктами і ягодами прямо з грядки. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні, замінивши цими смаколиками шоколадні цукерки і тістечка. І не забудьте запастися вітамінами про запас - вишневі компоти, полуничні джеми і чорничне варення відмінно піднімуть вам настрій в зимову холоднечу.

Управляйте часом. У спеку організм відчуває серйозний стрес. Для того, щоб не посилювати його муки, постарайтеся снідати якомога раніше, обідати до настання полуденної спеки, а вечеряти - як тільки вона спадає.

Забудьте про розвантажувальних днях. У спеку дієтологи рекомендують в жодному випадку не пропускати прийоми їжі.


Однак сніданок і обід повинні бути легкими - відмінно підійдуть фрукти, овочі і пісні супи. У спеку найважливіший прийом їжі в день тепер не сніданок, а вечеря - ввечері можна дозволити собі найбільш важку їжу - м'ясо або рибу.

Будьте обережні. У спеку продукти псуються набагато швидше , тому ймовірність кишкових захворювань дуже висока. Намагайтеся скоротити до мінімуму покупку швидкопсувних продуктів і не забувайте, що навіть самі апетитні овочі, ягоди і фрукти потрібно ретельно мити.

Більше рідини. Дієтологи рекомендують пити в середньому не менше 1, 5 л щодня, а в умовах підвищеного потовиділення дозу доведеться навіть збільшити. Віддайте перевагу свіжим сокам, компотам, мінеральній воді. Спробуйте ввести в раціон холодні супи, наприклад окрошку і гаспачо. Вони не тільки смачні, але й дуже корисні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.