Здорове харчування дітей і школярів відрізняється від того що щодня поглинають дорослі люди. Воно має бути гармонійним і особливим. Якщо дорослому від шкідливих продуктів може нічого і не бути, то у дитини може з'явитися алергічне захворювання та інші неприємні симптоми.

Ні для кого не є таємницею проста істина про те, що залежно від того як ми поводимося на початку чого-небудь буде залежати наше подальше життя. Одна справа, коли через помилок не складається особисте життя, а інше - це підірване здоров'я вашої дитини.

Здорове і правильне харчування школярів і дітей. Прийнявши рішення дотримуватися принципів правильного харчування для школярів та дітей, ви зіткнетеся з важким перешкодою - не бажанням маленького чада їсти ті чи інші продукти харчування. Дитині в основному все одно корисний продукт чи ні, головне щоб вдалося роздобути бажане.

Від того чим ви годуєте свою крихітку залежатиме багато факторів. Наприклад, то наскільки дитя буде активним, тямущим, посидючим і здоровим. Чим рідше з дитиною доводитися відвідувати медичні установи, тим краще.

Більшість батьків сильно помиляються, коли думають що у них з дітьми має бути однакова харчування. Якщо дорослий шлунок зможе пережити пельмені на вечерю, то дитячий навряд.

Правила здорового харчування школярів та дітей

Здорове харчування дитини складається не тільки з особливих продуктів харчування, а й режим харчування. Від того наскільки ваша дитина звикне його дотримуватися залежатиме його здоров'я.

Здорове і правильне харчування школярів і дітей.

Режим здорового харчування дітей та школярів
  1. Вживати їжу необхідно в спеціально призначеним для цього місці: на кухні і за столом. Можливо, у батьків є грішок перекушувати за комп'ютером. Якщо так, то вам самим треба про нього забути. Тому що дитина, дивлячись на вас ніколи не навчитися, правильно їсти.
  2. У дитини не повинно бути звички хаотично поглинати їжу в будь-який час дня. Для цього є три повноцінних прийому їжі і два для перекусів. Вони повинні бути грунтовними, а не на ходу. Якщо дитина буде дотримуватися подібної схеми живлення, ви не почуєте від нього істерик з приводу їжі.
  3. Після активних ігор і прогулянок на природі не варто годувати школяра відразу ж. Щоб з'явився відмінний апетит треба почекати хвилинок 15 і ваш малюк сам попросить нагодувати його.
  4. Відразу ж відучуйте дитину від звички базікати і гратися під час прийому їжі.
  5. Якщо хочете щоб малюк повністю з'їв рідке блюдо, тоді не ставте перед ним солодкий десерт.
  6. Слідкуйте за тим, щоб школяр повністю з'їдав порцію, а не підгодовував продуктами улюбленого кота.
  7. Ваша дитина повинна поїсти мінімум за півтори години до того як лягти спати.
Продукти для здорового харчування дитини і школяра

Здорове і правильне харчування школярів і дітей. Для того щоб організм вашого школяра працював без збоїв ваш обов'язок давати йому все необхідне.


Неважливо подобаються ці продукти вашій дитині чи ні, в будь-якому випадку він повинен їх вживати щодня.

Молоко і всі його похідні дадуть вашому школяреві необхідний для здорових кісток і скелета кальцій. Також в ньому є В2. Це вітамін, без якого неможливе зростання. Зверніть увагу, що більш жирні вершки, сметану і сир варто давати дитині три рази на тиждень.

Біле м'ясо і риба є джерелами фосфору і білка. Без їх достатньої кількості в організмі неможлива здорова життя. Найбільше користі у курятині, кролику і нежирної риби. Ці продукти необхідно відварювати, а не смажити.

Також у здоровому меню школяра і дитини повинні бути присутніми яйця. Можна брати не тільки курячі, але і більш корисні перепелині. У яйцях міститися вітаміни Д, А, Е, мікроелементи які легко засвоюються. Тільки не давайте малюкові пити сирі яйця, це не безпечно.

Школяр обов'язково повинен їсти хліб. Купуйте цільний зерновий хліб і давайте дитині 3-4 шматочки на день. Не зловживайте сортами білого хліба. Також малюк повинен любити їсти каші. Бажано щодня готувати нову. У кожному виді каші є свій запас корисних речовин. Така різноманітність піде на користь вашому малюкові.

Здорове і правильне харчування школярів і дітей. Природно у вашому меню повинні бути присутніми фрукти і овочі. Тільки будьте обережні з їх кількість. Як відомо ці продукти є потужними алергенами. Давайте дитині їх по не многу і вибирайте ті, що вирощені у вашому регіоні. Обов'язково давайте малюкові яблука, малину, гарбуз, цибуля, зелень, кабачок. Ну і королеві картоплі не забувайте.

Як змусити дитину їсти "нелюбимі" продукти

У цьому випадку батькам належить навчитися хитрувати і проявляти свою фантазію. Дитину можна змусити з'їсти будь-який продукт харчування. Вам доведеться навчитися робити його присутність в страві не помітним, але й не говорити тямущому чаду про це. Наприклад, якщо малюк не любить сир, навчитеся готувати сирники. Подайте до них малиновий соус, і сир буде не помічений.

Здорове і правильне харчування школярів і дітей. Проблеми з цибулею можна вирішити, сильно подрібнивши його. Також можна поступити з іншими продуктами. Найскладніше йдуть справи з кашами. З гречки можна зробити борошно і спекти з неї млинці. У манку можна додати какао і приготувати шоколадну кашу. З вівсянки спробуйте спекти оладки, а з рису приготуйте пудинг. Вихід знайти можна.

Також важливо при подачі думати про те, що це блюдо буде їсти дитина. Прикрасьте його, як слід, зробіть яскравим, намалювавши посмішку.

Здорове харчування маленьких дітей досить клопітка справа, але батьківська обов'язок полягає в тому, щоб виростити їх сильними, красивими і здоровими. Тому ви повинні постаратися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.