5 головних міфів про втрати ваги. Всі хочуть виглядати красиво і мати спортивну фігуру. Існує безліч способів для досягнення цієї мети. На жаль, багато з них є неправильними і шкідливими для нашого організму. Деякі методи схуднення не лише позбавляють організм важливих компонентів, а й призводять до уповільнення обміну речовин. Нижче представлено кілька поширених міфів про втрату ваги, їх розвінчання допоможе вам схуднути без шкоди здоров'ю.
Міф 1. Голодування це ідеальний спосіб швидко схуднути.
Неправильно. Голодування може заподіяти організму тільки шкоду. Особливо це позначається на уповільненні метаболізму. Організм людини позбавлений частини необхідних калорій, буде накопичувати їх у вигляді жирових відкладень на "чорний день". Коли голодування розтягується на тривалий час, замість спалювання жиру починають истончаться м'язи.
Міф 2. Можна схуднути якщо є один раз в день.
Неправильно. Пропуск прийомів їжі, і нерегулярне харчування є однією з причин збільшення ваги. Наш організм дуже розумний. Якщо ви почнете забезпечувати його не достатньою кількістю енергії, він швидко перейде в режим економії. Пам'ятайте, чим частіше ви вживаєте їжу (кожні 3-4 години), тим швидше ваш обмін речовин.
Міф 3. Споживання їжі після 18:00 призводить до набору зайвої ваги.
Неправильно. Немає доказів того, що споживання їжі після 18:00 сприяє ожирінню. Проте багато людей, намагаючись компенсувати відсутність достатньої кількості їжі протягом дня, перед сном споживають великі й калорійні страви.


І це дійсно призводить до збільшення ваги. Не забувайте здійснювати останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 - 3 години до сну.
Міф 4. Фрукти корисні, так що їх можна їсти без обмежень.
Неправильно. Під час втрати ваги зазвичай рекомендується вживати по одному, максимум по два фрукта в день. У них міститься природний цукор, що у великих кількостях не сприяє втраті ваги. У сухофруктах ще більше калорій. 100 г сушених фруктів забезпечують у середньому близько 250 - 300 калоріями. Це пов'язано з тим, що вони містять значно менше води, ніж їх свіжі аналоги.
Міф 5. Слід повністю відмовитися від солодощів.
Неправильно. Повна відмова від солодощів не приводить до втрати ваги в довгостроковій перспективі. Відмовившись від шоколаду, через деякий час ви не витримаєте і, зрештою, з'їсте його велика кількість. Мудрішими і набагато корисніше іноді дозволяти собі з'їсти 10-15 грам шоколаду. Крім того він дуже корисний, адже містить цінні елементи, такі як магній, калій, цинк, кальцій, залізо, фосфор і вітаміни А, Е, В2, В3, В6, В12. Також шоколад відомий своїми властивостями покращувати настрій, що важливо в процесі схуднення. Тому не відмовляйтеся повністю від солодощів, іноді споживайте їх в невеликих кількостях.
Як ви бачите, більшість усталених стереотипів про втрати ваги є лише вигадками, які не мають нічого спільного з правдою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.