Ми живемо в часи культу здорового тіла. Саме тому вміння підтримувати себе в хорошій формі для багатьох жінок є певним символом успіху. Але одна справа - усвідомити це і зовсім інша - втілити в життя. Більшість з нас розуміють, що однією дієтою нічого не доб'єшся і без спорту ніяк не обійтися. Ось тоді-то і починаються проблеми. Припустимо, записатися в спортклуб ще вистачає мужності. Але займатися регулярно - не завжди. Багато через деякий час просто починають пропускати тренування або навіть кидають їх. І аж ніяк не через лінь або відсутності вільного часу. Як виявилося, це відбувається тому, що кожна третя з нас, приходячи на чергове заняття, відчуває ... сильний душевний дискомфорт. Адже поруч - незнайомі люди зі стрункими фігурами і в красивих костюмах, а ти така незграбна та до того ж в стареньких кросівках. А ще тому, що зараз тобі доводиться приймати не завжди естетичні пози, потіти і червоніти у всіх на очах, щоб у майбутньому твоє тіло стало досконалим. Саме в цьому-то і таїться корінь зла - ми готові пожертвувати своєю мрією про гарну фігуру, аби неприємні відчуття не повторювалися!
Скільки жінок, стільки й причин, які змушують їх боятися спортзалу. Ми наводимо тільки чотири типових приклади жіночих страхів, а також пропонуємо кілька способів, які допоможуть вам позбавитися від них.

Спортзал без страху і докору. Тип 1. "Біла ворона"
Лена, 21 рік
"У нас в спортклубі так заведено, що на заняття всі приходять" купками "- по двоє чи компанією. А я завжди одна. Тому відчуваю себе ніяково: дівчата говорять між собою, та й з тренером майже все в дружніх відносинах, я ж постійно опиняюся в стороні. Вторгатися самої в чужі розмови якось ніяково, а в своє коло мене ніхто не кличе. Ось і виглядаю я на заняттях як біла ворона. Позаймалася мовчки в гордій самоті - і додому. Щоразу, коли збираюся в спортзал, від однієї лише думки, що ситуація повториться, настрій тут же псується ".

Практично кожна з нас на перших тренуваннях відчуває щось схоже. Ти - новенька. І треба якось уживатися в бурхливе життя спортивного клубу з його правилами, визначеними розпорядком і особливими взаємовідносинами відвідувачів. Інша справа, що таке почуття "боязкості перед незвіданим" не для всіх стає перешкодою до того, щоб продовжувати заняття. Більш комунікабельні люди легко вливаються в новий колектив. Є й такі, хто взагалі ні в якому спілкуванні в спортзалі не потребує: розмови їх відволікають від роботи на результат. Ймовірно, Лена за вдачею людина тихий і сором'язливий. Тому їй дуже складно зав'язати приятельські стосунки з дівчатами в групі і інструктором. Схоже, що вона дійсно насилу примушує себе йти на кожне заняття.
Якщо ви впізнали в цьому описі себе, не зневіряйтеся - все поправимо.
? Спробуйте умовити кращу подругу (сестру, колегу) ходити на заняття разом: удвох ви будете почувати себе "колективом в колективі" і швидше адаптуєте до нових умов.
? Поговоріть з інструктором, детально обговоріть з ним (чи з нею) програму своїх тренувань. Заодно запитаєте, з ким ще з фахівців клубу можна порадитися з приводу ваших подальших занять. Маючи в запасі такий привід для розмови, ви обов'язково "Прийде до двору", бо люди люблять ділитися досвідом.
? Не соромтеся прислухатися до розмов на заняттях. І якщо тема близька вам, спробуйте висловити свою думку, попередньо вибачившись, що втручаєтеся. Вас обов'язково вислухають або ж спробують заперечити те, про що ви сказали. Зав'яжеться бесіда ... Чим не привід для нового знайомства?
? Постарайтеся увійти в чию-небудь роль. Наприклад, уявіть себе актрисою: у вас щільний графік і немає ні секунди на сентименти. Ваша завдання - швидше привести себе у відмінну форму. Ви працюєте на результат, інше не має ніякого значення. Таку самодостатність і цілеспрямованість швидко оцінять оточуючі, і вам не доведеться самій робити перший крок.

Тип 2. "Не фотомодель"
Ольга, 32 роки
"Дивлюся я на дівчат, з якими займаюся, - всі такі стрункі, просто моделі! На їх фоні ми, кілька худнуть дам" за 30 ", виглядаємо не кращим чином. Роблю розминку, а сама постійно порівнюю себе з ними. Мені навіть через 10 років не привести себе у відмінну форму. Що не кажи, вік таки дає про себе знати. Після таких думок продовжувати тренування здається безглуздим ... "
У тренажерному залі Ольга порівнює себе з оточуючими, і це в порядку речей. Однак порівняння постійно виявляється не в її користь і негативно впливає на готовність до подальшого самовдосконалення. Вона навіть збирається все кинути, бо вважає, що сперечатися з природою марно. Однак, повірте, справа зовсім не в тому, скільки Ользі років і в якій вона фізичній формі. У будь-якій ситуації і незалежно від віку обов'язково знайдеться жінка, яка буде виглядати краще за вас. Таке життя ... Але хіба варто через це так побиватися і позбавляти себе задоволення вправлятися на тренажерах, займатися аквааеробікою, сайклінг або йогою?
Позбутися неприємного відчуття, що життя проходить і молодість не повернути, допоможуть наші поради.
? Банально звучить, але все ж навчитеся любити себе і порівнювати з іншими тільки зі знаком "плюс". Наприклад, ви й 15-річна довгонога дівчина. Повірте, для більшості чоловіків ваш життєвий досвід набагато привабливіше її ніжного віку. Позитивна самооцінка виробляється нелегко. Але, пройшовши цей шлях до кінця, ви непомітно придбаєте незламну впевненість у собі. А це зробить вас набагато цікавіше для оточуючих, ніж найдосконаліша фізична форма.
? Для того щоб позбутися нав'язливої ідеї порівняння, підберіть собі групу, в якій ви не будете надто виділятися. Сходіть на пробне заняття: оціните рівень тренувань, склад займаються і власний потенціал. Іноді корисніше їздити в спортивний клуб за тридев'ять земель, чим займатися поряд з будинком в молодіжній компанії, постійно відчуваючи комплекс з приводу своєї "неповноцінності". Опинившись в оточенні рівних собі, ви відразу ж помітите, як хороший настрій благотворно вплине на якість ваших занять.

Спортзал без страху і докору. Тип 3. "Гидке каченя"
Анджела, 27 років
"Я пішла на заняття по степу просто тому, що мені порекомендували їх дівчата з роботи, які теж відвідують спортклуб.


І з першого ж тренування мене не покидає неприємне відчуття, що це - не моє. По-перше, вправи я роблю найгірше в групі. Мабуть, не вистачає сил та завзяття, або ж для початківця тренування занадто інтенсивна. По-друге, я незадоволена тим, як одягнена . Поруч з красивими костюмами дівчат мої старенькі тренувальні штани і вицвіла майка виглядають по-сирітськи. А купити що-небудь нове - грошей шкода. Виходить, за всіма показниками я просто "бридке каченя" ".
Анджела - новачок, який опинився в колективі з певним рівнем фізичної підготовки та стилем одягу. Зрозуміло, вона виділяється на такому тлі, що негативно позначається на ефективності занять: дівчині здається, що краще все кинути, ніж бути самою відсталою в групі.
Даний криза цілком переборна, якщо взяти до відома наступне.
? Не довіряйте чужим рекомендаціям. Перш ніж записуватися в ту чи іншу групу, пройдіть тестування рівня своєї фізичної підготовки. Потім порадьтеся з інструктором, з чого краще почати, щоб не відбити назавжди бажання займатися в спортклубі.
? Не намагайтеся "відповідати" у що б то не стало: якщо відчуваєте, що не вписується в групу, йдіть відразу. Хибна гордість і бажання швидко "дотягнути" до завищеного рівня можуть зіграти з вами злий жарт: ризикуєте надовго підірвати здоров'я.
? Пам'ятайте, що користь занять не тільки у вправах, а й у тому, з яким настроєм ви провели час у залі. І спортивний одяг відіграє тут не останню роль. Постарайтеся не приходити в клуб у чому попало, купите нехай і недорогий, але красивий, зручний костюм. Щоб у майбутньому бути у відмінній фізичній формі, необхідно відчувати себе такою вже сьогодні. До речі, цієї обновою ви можете нагородити себе за досягнуті успіхи на тренуваннях.

Тип 4. "Напоказ"
Вікторія, 37 років
"У мене не ідеальна фігура, але за допомогою одягу я завжди підкреслювала її з вигідного боку. У спортклубі ж я вся як на долоні. Трохи повернешся не так - вилазить живіт, нахил - видно целюліт на стегнах. Я весь час ловлю себе на тому, що з- за цього практично не відпрацьовую проблемні зони: виконую вправи так, щоб не виглядати непривабливою для сторонніх ".
Завжди важливо комусь подобатися. Схвалення, яке читається в очах оточуючих, додає жінці впевненість. Але варто віддавати собі звіт в тому, що спортзал - НЕ подіум. І тут доведеться в буквальному сенсі попотіти, щоб потім ловити на собі захоплені погляди. Вікторія це розуміє, але за інерцією плутає вихід у світ з вправами на тренажерах. Усвідомлення своєї помилки змушує її відчувати внутрішній дискомфорт: кожен раз, приходячи на тренування, вона розуміє, що знову витрачає час даремно.
Уникнути подібної ситуації нескладно.
? Спробуйте поєднати бажання подобатися з бажанням знайти ідеальну для вас форму. Відтепер ви повинні поставити собі довгострокову мету: наполегливо займатися зараз, щоб через деякий час викликати захоплення оточуючих вашим фізичним досконалістю.
? Якщо ви бачите, що прагнення подобатися вашим новим знайомим по тренажерному залу завело вас занадто далеко, дійте радикально. Спробуйте змінити час занять, приходьте в клуб рано вранці або пізно ввечері, коли в залах майже нікого немає.
? Зверніть увагу, як тренуються чоловіки. Представники сильної статі майже не дивляться в дзеркала і по боках, а прислухаються до відчуттів в працюючих м'язах. Вони повністю зосереджуються на тому, що роблять. І правильно! Це, до речі, один з небагатьох випадків, коли вам доведеться брати з них приклад.
ТЕСТ

Що вам заважає відправитися в спортзал?
1. Чи здатні ви наполегливо тренуватися цілий рік, якщо потрібно привести себе в форму?

А. Навряд чи - 0
Б. Так, у мене велика сила волі - 2
В. Тільки час від часу - 1

2. Коли ви дивитеся на себе в дзеркало з боку, подобаєтеся ви собі?
А. Зазвичай так - 2
Б. Зазвичай ні - 0
В. Коли як - 1

3. Чи є у вас схильність до ліні?
А. Так, і часто лінь перемагає - 0
Б. Так, але я з нею успішно борюся - 1
В. Ні - 2

4. стежите ви за собою, навіть коли ви одна?
А. Так, адже я роблю це для себе - 2
Б. Ні, мене все одно ніхто не побачить - 1
В. Від випадку до випадку - 1

5. Як ви вибираєте собі одяг?
А. Намагаюся, щоб вона була модною - 1
Б. Головне, щоб у ній було зручно - 2
В. Віддаю перевагу просторі речі, що приховують
недоліки фігури - 0

6. Незважаючи на всі зусилля, ви зазнали невдачі в якій-небудь справі. Ваша реакція?
А. Трохи засмучусь, але скоро забуду про це - 1
Б. Негайно почну шукати вихід, щоб взяти реванш - 2
В. Довго буду переживати, розглядаючи ситуацію з різних сторін - 0

Від 9 до 12 балів
Вашої цілеспрямованості можна тільки позаздрити! Якщо ви вирішите, що вам дійсно необхідно регулярно тренуватися, ви здатні гори звернути. Основна трудність може полягати в тому, що прийняти це рішення вам часом буває нелегко: так багато інших справ. Не відмахується від проблеми своєї фізичної форми: вчасно розпочаті заняття допоможуть успішно впоратися з усіма цілями, які ви собі намітили.

Від 4 до 8 балів

У вас досить розвинена сила волі, але ви час від часу схильні давати собі маленькі поблажки: пропускати заняття через поганий настрій, дощової погоди, безлічі інших справ і т. п. Можливо, одного разу ви припиніть займатися зовсім, бо вже багато пропустили, а починати з нуля так важко ... Щоб цього не сталося, мобілізуйтесь і не дозволяйте ледарства здобути перемогу над вашим прагненням до досконалості!

Від 0 до 3 балів
Ваше невіра у власні сили - серйозна перешкода на шляху вдосконалення фізичної форми. Ви постійно підсвідомо дивіться на себе з боку, і така самооцінка, як правило, невиправдано занижена. Головне для вас зараз - знайти упевненість в собі і зрозуміти, що ви нічим не гірше інших. А нагорода вас очікує попереду - це ті зміни, які почнуть відбуватися з вашою фігурою в процесі тренувань!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.