8 важливих правил, як працювати менше, а встигати - більше. Твердження про те, що тільки тривалий і важкий труд може привести до успіху, в наш час вважається доведеним і сумніву не підлягає. Нас змусили повірити, що якщо ми не працюємо досить довго, то значить, ми працюємо недостатньо напружено.
Сьогоднішня економічна ситуація змушує людей працювати понаднормово тільки для того, щоб утриматися на своєму місці. Більш того, багато хто з нас навіть хваляться тим, що працюють по 12 годин на день не підводячи голови. Але у кожного явища є і своя зворотна сторона. Приготуйтеся до того, що якщо ви не звертаєте уваги на життя, з головою пішовши в роботу, то і життя відповість вам тим же. Вона теж просто перестане на вас звертати увагу і пройде повз, раз вже ви так сильно чимось зайняті. Але і це ще не все. За даними дослідження, опублікованого в Annals of Internal Medicine, люди, які працюють більше 11 годин на день, мають на 67 відсотків вище ризик серцевих захворювань. Інші вчені обстежили близько 2000 британських державних службовців і виявили, що працюючі більше 11 годин на добу подвоїли шанси розвитку депресії. Крім вашого здоров'я, тривала робота також може мати негативний вплив на ваші відносини і особисте життя. Так що ж робити? Як йти в ногу з усе усиливающимися вимог і не поховати себе заживо на роботі? І тут ми плавно підходимо до основного посланню, яке має прозвучати в цій статті. Насправді тривала безперервна робота не дозволяє вам зробити більше. Вся справа в продуктивності, друзі. Численні сучасні дослідження показують, що розумне поєднання праці і відпочинку дозволяє зробити більше, ніж якщо б ви весь цей час безпросвітно присвятили трудовому процесу. Отже, чи можна менше працювати і при цьому бути більш продуктивним? Коротка відповідь: ТАК. Але для цього необхідно знати і дотримуватися кількох простих правил і технік, про які ви дізнаєтеся в цій статті. 1. Зосередьтеся на трьох головних завданнях на день
У світі є сто мільйонів паперових, комп'ютерних, мобільних та інших списків завдань. Ймовірно, навіть древні люди робили собі зарубки на спис, щоб не забути свої справи. Але будь-які інструменти будуть безсилі без одного простого правила: щоранку приділіть кілька хвилин для обдумування і запису трьох найважливіших завдань на поточний день. А потім зосередьте свої зусилля на виконанні цього короткого списку. Головне - ці три завдання, інше - по мірі можливості. Ця проста, але потужна звичка значно підвищить вашу продуктивність. 2. Вправи протягом 30 хвилин кожен день Ми всі знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого здоров'я. Але чи знаєте ви, що фізичні вправи також гарні для нашого мозку? За даними Джона Рейті, психіатра Гарвардської медичної школи і автора книги "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain", фізичні вправи не тільки роблять здоровіше наші м'язи, але також допомагають зменшити стрес, поліпшити навчання і мислити більш ясно. 3. Починайте роботу рано і вчасно закінчуйте Запитайте будь-якого успішного людини про те, коли він прокидається - і більш ніж імовірно, що ви натрапите на жайворонка. Для пояснення цьому є багато різних причин, але в контексті цієї статті найбільш важливою є те, що вранці ви маєте менше відволікаючих чинників і краще зосередження на ваших трьох головних щоденних пріоритетах. Але для того, щоб бути продуктивним, необхідно також дати вашому мозку добре відпочити, так що прагніть покинути офіс або встати з-за монітора точно в призначений час.


Ви будете не тільки відчувати себе краще, але будете більш енергійними і продуктивними на наступний день. 4. Встановлюйте жорсткі ліміти часу Закон Паркінсона говорить про те, що робота прагне зайняти весь час, відпущений на неї. Так, згідно Паркінсона, якщо бабуся може писати лист племінниці рік, то вона і буде писати його рік. Якщо редактор виділить мені на написання цієї статті три дні, то саме стільки часу я буду писати, виправляти і вдосконалювати цей опус. Робота буде заповнювати всі терміни, на неї відведені. Тому постарайтеся дати собі реально стиснуті терміни для виконання необхідних завдань. І намагайтеся в них вкластися, так. 5. Використовуйте правило 80 Багато читачів прекрасно знають це правило, що свідчить про те, що 20% зусиль приносять 80% результату. Стосовно теми статті це означає, що необхідно зосередитися на діяльності, яка дійсно важлива, і витрачати менше часу на все інше. 6. Стоп мультизадачности Багатозадачність не робить нас більш продуктивними. Насправді, поділ нашої уваги робить негативний вплив на продуктивність праці, концентрацію і енергію. "Багатозадачність в підсумку змушує вас працювати повільніше, збільшуючи шанси на помилки", - говорить Девід Мейер, вчений з Університету Мічигану. Так що, якщо ви хочете бути більш продуктивними, то вчіться робити одну справу за один раз. 7. Сядьте на інформаційну дієту У наші дні одержати інформаційну перевантаження так само легко, як тепловий удар в центрі Сахари. І симптоми приблизно схожі: потемніння в очах, розсіяна увага, загальмовані реакції, порушення сну. Тім Ферріс, автор "4-годинного робочого тижня", рекомендує в цьому випадку сісти на дієту з "низьким змістом інформації". Вам дійсно потрібно читати всі ці повідомлення з електронної пошти, блогів, газет, журналів тощо? І вам дійсно потрібно стільки часу на Facebook або перегляд телевізора? Краще спробуйте хоч на тиждень вирізати зі свого життя стільки непотрібної інформації, скільки ви зможете, і подивіться, наскільки збільшиться ваша продуктивність. 8. Виділіть час і місце для роздумів Люди розумової праці і творчості можуть цей пункт навіть не зовсім правильно зрозуміти. "Навіщо ще спеціальний час для роздумів, якщо я на роботі тільки цим і займаюся?" В тому і річ, що вам потрібно спеціальний час, під час якого ви не будете думати про логотип свого сайту або затримках поставок продукції. Йдеться про пустопорожніх абстрактних розумових процесах. Про сенс життя, про жінок-чоловіках і відносинах, про вічне і моментальне. Знайдіть таке місце, де вас ніхто не буде відволікати і повертати на землю, і думайте про все, крім роботи. Спочатку буде незвично, але потім ви навчитеся. Відвідуйте це таємне місце регулярно. Як отримати користь з критики
Якщо ви дочитали до цього місця, то вас напевно розпирає бажання почати прямо зараз. Не поспішайте хапатися за всі пункти відразу. Просто виберіть один рада для початку і намагайтеся йому слідувати на практиці щотижня. Потім спробуйте просунутися далі. І найголовніше, використовуйте звільнене час для занять тим, що ви любите. Джерело: lifehacker.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.