5 корисних для здоров я звичок.

Ви вирішили почати здоровий спосіб життя? Це не так легко.

Іноді маленькі кроки набагато ефективніші, ніж порив ентузіазму, який часто закінчується невдачею через спроби миттєво провести глобальні зміни.

Кілька можливих кроків пропонує стаття "The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn "на сайті Оrganizeit :

Раз на тиждень відвідуйте спортзал

Ніхто не змушує вас ходити в спортзал кожен день, одного разу на тиждень буде цілком достатньо. Якщо ви не можете впоратися з цим - у вас великі проблеми. Ви також можете робити вправи вдома, бігати підтюпцем, неважливо, що це буде, головне - раз на тиждень присвятити час спорту. Це звичка - безцінна для вашого здоров'я. Достатньо один раз змусити себе займатися, а далі буде легко.

Пийте більше води

Пам'ятайте про цукор, який міститься в газуваннях. Забудьте про них і почніть пити звичайну питну воду. Беріть пляшку з водою на роботу, просите глечик води в ресторані.


Їжте здорові закуски

Важко буде замінити всі ваші улюблені страви здоровими продуктами. Спробуйте почати з закусок. Їх легко замінити, до того ж це не настільки різко впливає на вашу дієту. Замість того, щоб з'їсти пачку чіпсів, сьешьте фруктів. Замість того, щоб з `їсти плитку шоколаду, сьешьте вівсяних пластівців.

Знайдіть корисні альтернативи

В наші дні для більшості продуктів існує більш здорова альтернатива. Різниця може бути несуттєвим, лише в одному котрий становить. Але якщо ви заміните більшість продуктів, різниця буде значною.

Снідайте

Сніданок прийнято вважати найважливішим сеансом їжі в день. Зазвичай, це легка їжа, що складається з простих компонентів. Як і у випадку з закусками, їх можна замінити на більш корисні (замість солодкої булочки з'їжте житній хлібець). До того ж, сніданок задає тон. Якщо він буде здоровим, ви будете дотримуватися цього режиму на протяг всього подальшого дня.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.