Більшість повних людей щиро дивуються, звідки у них береться зайва вага і чому їм так складно схуднути, начебто і їдять вони не набагато більше, ніж їх більш стрункі товариші. Але ж крім кількості споживаної їжі багато залежить і від способу життя, і від повсякденних звичок. Вченими встановлено 10 звичок, які ведуть до накопичення зайвої ваги. Варто ознайомитися з їх переліком, щоб задуматися і швидше розпрощатися з ними.
10 звичок, що ведуть до повноти.

  1. Звичка їсти швидко
    Вона властива багатьом, нам шкода втрачати час на процес їжі, ми вічно кудись поспішаємо, як результат - поглинаємо більше їжі, ніж нам потрібно, адже сигнал від мозку про насичення приходить через 20 хвилин. Зупиніться, сповільніть свою трапезу, тоді ви наїстеся набагато меншою кількістю і не будете одужувати.
  2. Звичка дивитися телевізор
    Люди, просиживающие біля телевізора більше двох годин щодня схильні до повноти значно більше, ніж ті, хто витрачає на це лише півгодини на день, такими є дані наукових досліджень. Справа не тільки в уповільненні всіх метаболічних процесів, що викликаються сидінням у кріслі або лежанням на дивані. Багато ще й постійно перекушують, дивлячись телевізор. Але ж можна замість цього поєднувати перегляд передачі з зарядкою або заняттям на домашньому тренажері.
  3. Звичка постійно жувати щось
    Не тільки за переглядом телевізора, а й за комп'ютером або в автомобілі деякі люди схильні постійно щось жувати, і це найчастіше зовсім не корисна їжа, а чіпси, горішки або солодощі. Це не може не викликати збільшення ваги, нехай навіть в основні прийоми їжі людина з'їдає не так вже й багато.
  4. Звичка до фастфуду
    Ресторани та кафе швидкого харчування зараз є всюди, дуже зручним здається багатьом пообідати саме там, адже це дійсно швидко, ситно і смачно. Але такі обіди сприяють набору ваги, так як переважна більшість страв фастфуду занадто калорійні і жирні, а ось корисних речовин і клітковини містять дуже мало.
  5. Звичка заїдати стрес
    Це проблема зустрічається часто .


    Під час емоційних переживань частина людей починає поглинати підвищену кількість їжі, їжа стає своєрідним антидепресантом. А деякі постійно їдять попросту від нудьги, щоб зайняти себе. Усвідомлення таких мотивів допоможе загальмувати неконтрольоване поглинання їжі.

  6. Хронічний недосип
    Вченими помічено, що постійно невисипающійся людина має більшу масу тіла, ніж сплячий достатньо. Це пов'язано з гормональними порушеннями, коли від нестачі сну знижується вироблення гормонів, що пригнічують апетит і збільшується кількість гормонів, апетит стимулюють.
  7. Рідкісне харчування
    Пропуск хоча б одного прийому їжі, їжа всього два або навіть один раз на день призводить до уповільнення метаболізму і накопичення жиру. Тільки дробове (5-6 разів на день) харчування є оптимальним для скидання і підтримки ваги.
  8. Відсутність фізичного навантаження
    Багато хто скаржиться, що у них немає часу або сил на заняття спортом . Але ж для повноцінного функціонування нашого організму і витрачання калорій фізичне навантаження просто необхідна. Вихід один - виділити в своєму графіку неодмінна час для занять хоч якимось спортом, це під силу навіть самому зайнятій людині, якщо подумати, що на кону здоров'я і краса.
  9. Рівняння на інших
    Останнім часом кількість повних людей поруч з нами так збільшилася, що мимоволі ми можемо вже почати вважати зайву вагу нормою. Не потрібно рівнятися на товстунів або втішати себе тим, що в порівнянні з подругою або тіткою ви ще просто тростинка. Виберете собі інші приклади для наслідування - струнких і підтягнутих людей.
  10. Носіння незручною одягу
    Здавалося б, який зв'язок між одягом і зайвою вагою. Виявляється, сама пряма. Строгий костюм, вузька спідниця і туфлі на височенних підборах змушують нас якомога менше і обережніше рухатися протягом дня, а це менша витрата калорій. У той час як зручна, комфортна і в міру простора одяг розпорядженні до свободи і руху, спалюється більшу кількість калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.