Як приборкати в собі невиправного їдця. Кожен з нас належить до певного типу їдців і, зрозумівши, чим ми керуємося, вибираючи час і режим споживання продуктів і самі продукти, можна позбутися "шкідливих" гастрономічних звичок і тримати свою вагу в нормі. Давай розберемося, що ти за їдець і як тобі з цим жити.

Емоційний
Девіз. заїдати проблеми.
Ознаки. Ти психологічно залежиш від улюбленої їжі, особливо солодкої і солоної. Ти багато їси, коли у тебе гарний настрій, і коли у тебе стрес. Їжа для тебе спосіб втекти від проблем і перемкнути всю увагу з них на їжу.
"Діагноз". Крім зайвих кілограмів, у тебе ще і виникає почуття провини за те, що ти не змогла стримати себе і з'їла зайвого.
Що робити? Розберися в собі і проаналізуй, що змушує тебе так чинити? Коли наступного разу в тебе виникне таке бажання, відволікаючи себе - прогуляйся, почитай, подзвони подрузі. Перед вживанням їжі оцінюй свій голод за 5-бальною системою, і тоді вирішуй, скільки і що саме тобі потрібно з'їсти. І чи потрібно взагалі?
Безладний
Девіз. Хаос в голові і в шлунку.
Ознаки. У тебе немає ніякої мало-який системи живлення - ти їси, як на Бог на душу покладе, переїдаєш, пропускаєш основний прийом їжі і перекушуєш на ходу.
"Діагноз". Хаотичне і безладне харчування позначається на здоров'я і, звичайно ж, на твоїй фігурі.
Що робити? У першу чергу наведи порядок у своїй голові, способі життя і харчування. Заведи щоденник харчування, в якому записуй час, назву і кількість з'їденого за день. Це допоможе тобі систематизувати і контролювати свій раціон.
Несвідомий
Девіз. Спочатку ем, а потім запитую себе: навіщо?
Ознаки. Ти їси на роботі, за комп'ютером, вдома, дивлячись телевізор, читаючи книгу, розмовляючи по телефону ... Якщо тебе запитати, що ти з'їла півгодини тому, ти не пригадати - ти навіть не усвідомлюєш того, що твої щелепи постійно працюють!
"Діагноз". Ні задоволення, ні користі такий образ харчування не приносить.


Більш того, харчуючись так, ти не можеш контролювати кількість їжі. У результаті - зайві кілограми не змусять себе чекати ...
Що робити? не поєднувати прийом їжі з іншими деламі.Не перекушуй. Присвячуй трапезі окремий час, їж повільно, добре пережовуючи їжу.

Вічно худне
Девіз.
Ура, нова дієта!

Ознаки. Ти в курсі всіх новомодних дієт, тому що всі "старі" ти давно перепробувала. Ти кожен раз підраховуєш кількість калорій і вивчаєш складу продукту по етикетці.

"Діагноз". Насправді твій випадок не найгірший - ти не сумуєш і стежиш за своїм раціоном.

Що робити? Постійно сидіти на дієтах - шкідливо. Можна порушити обмін речовин, нервову і гормональні системи.
Гурман
Девіз. Їжа як задоволення.

Ознаки. Для тебе їжа - джерело насолоди. Ти краще залишишся голодним, ніж з'їси те, що тобі не подобається. Для тебе також важливий процес прийому їжі - який скатертиною застелена стіл, який посуд, як оформлена страва.

"Діагноз". Гурмани набирають вагу, коли їх матеріальні можливості дозволяють їм потурати своїм смакам. А оскільки делікатеси, як правило, калорійні, то зайві кілограми ростуть, як на дріжджах.

Що робити? Тримати себе в руках. Влаштовуй раз на тиждень розвантажувальні дні.
Ощадливий
Девіз. Я не кину ні крихти!

Ознаки. Ти не можеш пережити, якщо у тебе на тарілці залишиться недоїдена ложка гарніру або пропаде в холодильнику шматочок ковбаси. Зазвичай ти доїдаєш за чоловіком і дітьми.

"Діагноз". Природно, у тебе можуть з'явитися проблеми з вагою. Але не тільки - якщо ти постійно доїдаєш "вчорашні" продукти, це може позначитися і на твоє здоров'я.

Що робити? Припустимо, ти зекономиш пару гривень, якщо зжерти полсосіскі, які недоїли твій син. Але чи не обернеться твоя ощадливість проти тебе ж (див. "Діагноз")?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.