Одноманітність набридає, це добре відомо людям, які сидять на дієті. Дізнайся, які продукти можна включити в своє меню тим, хто сидить на дієті, щоб харчуватися різноманітніше і при цьому продовжувати худнути. Топ-6 продуктів, які урізноманітнюють твоє меню і допоможуть схуднути. Щоб дієта не була одноманітною, експериментуй з меню/shutterstock.com

Боби
Боби повні білків і є відмінним джерелом клітковини. Їх також легко приготувати, що важливо при сильному "дієтичному" голоді.

Батат Запечений солодкий картопля настільки ароматний, що тобі не захочеться до нього ні соусу ні м'яса - а це однозначно знизить калорійну навантаження на твій раціон. Зате батат сповнений калію, бета-каротину, вітаміну С і клітковини. Читай також: Морква і батат захищають від раку Грецька (фільтрований) йогурт Специфічний тип профільтрованого через тканину або папір йогурту. Така фільтрація проводиться, щоб усунути з продукту сироватку, зберігаючи при цьому характерний кислий смак йогурту. За консистенцією виходить щось середнє між йогуртом і сиром.
Грецький йогурт здобуде вдвічі більше протеїнів, ніж "середньостатистичний" йогурт, які затримуються в шлунку довше звичайних. Щоб переварити їх наш організм спалює набагато більше калорій - ось чому грецький йогурт рекомендований для схуднення.



Кориця Згідно з результатами цілого ряду досліджень, ця пряність здатна нормалізувати рівень глюкози в крові. Дієтологи рекомендують додавати її в каву, чай, йогурт для додання напоям солодощі без калорій.
Квиноа Квиноа, вона ж рисова лобода або чилійська марь - зернова культура, яка містить найбільшу кількість протеїнів порівняно з іншими зерновими. Але не тільки цим цінна лобода: на 8 грамів білка в зернах квіноа припадає 5 грамів клітковини, яка нормалізує травлення. Також цей продукт містить масу живильних речовин, таких як залізо, цинк, селен і вітамін Е. Каша з квіноа за смаком нагадує неочищений рис. Для швидкого приготування та екзотичного вечері додай в кашу кілька видів горіхів і сухофрукти.
Читай також: ТОП-8 корисних і недорогих продуктів Булгур Крупа з пшениці, продукт, популярний в країнах Сходу і Середземномор'я. Поряд з високим вмістом клітковини і білка і низьким вмістом жирів, булгур забезпечить тебе енергією на цілий день. Читай також: Як спалювати калорії будинку Дивись, які вправи допоможуть тобі ефективно розім'ятися:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.