На шляху до здоров я: ходьба. Ходьба, мабуть, самий доступний і природний вид фізичного навантаження для людини, а якщо її урізноманітнити, то можна скинути пару зайвих кілограм і привести своє тіло в порядок.
хайкінга
Легке сходження на невеликі гірські вершини. Сам термін запозичений з англійської мови. Hike - тривала прогулянка, подорож пішки, похід. Цей вид активного відпочинку не вимагає особливих витрат, як фізичних, так і матеріальних. Головне тут зручне взуття.
Плюси:
- хайкінга можуть займатися всі: від малого до велика;
- маршрут прокладаєте самостійно або ж вибираєте з вже наявних.
Мінуси:
- у природи немає поганої погоди, але в дощ вам не вдасться зробити вилазку;
- під забороною для тих, у кого проблеми з суглобами ніг або варикозне розширення вен;
- тривалість т. к. сходження займе мінімум один день.

Ходьба по сходах

Прабатько степ-аеробіки - ходьба по сходах. Цей вид навантаження не тільки підтягне ваші сідниці і м'язи ніг, але й допоможе позбутися від 500 ккал за 30 хвилин. Але врахуйте, тренування повинна бути строго дозованої, т. к. йде велике навантаження на суглоби ніг.
Плюси:
- ходити по сходах ви можете завжди і скрізь незважаючи на дощ за вікном або палюче сонце;
- перші результати не змусять себе довго чекати.
Мінус:
- якщо ви не женіться за різноманітністю тренувань, тоді цей вид фізичної навантаження для вас.



Активна ходьба
Парк або вулиці стануть вашим місцем тренувань. Головне, щоб тривалість вашого шляху становила 5 кілометрів.
Плюси:
- покалічитися під час ходьби вкрай складно, але можливо, тому дивіться під ноги;
- НЕ вистачає часу на спілкування з друзями? Здійснюйте піші прогулянки разом.
Мінуси:
- карколомного ефекту відразу не буде, зате ваша серцевий м'яз буде вам вдячна.

Nordic walking

Фінн Юхе Мието розробив скандинавську ходьбу спеціально для тих, хто не може жити без лижного спорту влітку. Nordic walking тренує м'язи верхньої і нижньої частин тіла, а також розслабляє шийні відділи хребта, колінні і тазостегнові суглоби.
Плюси:
- Дане тренування позитивно впливає на серцево-судинну систему ;
- низька травмоопасность ще один незаперечний плюс.
Мінус:
- у нашій країні занадто мало людей захоплюється даними фідом фітнесу.
Ходьба на біговій доріжці
Якщо все вищезгадане у вас за станом здоров'я під суворим забороною - пропонуємо випробувати ходьбу на біговій доріжці.
Плюси:
- час року і доби не перешкода для тренування;
- оптимальність навантаження на суглоби і м'язи.
Мінуси:
- для тренування вам необхідно мати свою бігову доріжку або абонемент у фітнес-центр;
- тренування досить одноманітна і монотонна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.