Для бажаючих схуднути існує величезна кількість різноманітних дієт, однак, далеко не всі з них можуть дати хороший результат, а деякі можуть навіть зашкодити вашому здоров'ю. Тому, дієтологи рекомендують використовувати, так звані щадні дієти. Якраз однією з таких є яєчна дієта на 4 тижні. Головне, щоб при цьому у вас не було алергії на яєчні продукти, тому проконсультуйтеся з лікарем!

Яєчна дієта на 4 тижні для схуднення: докладне меню. Незважаючи на назву дієти, вона увазі вживання, в обов'язковому порядку, необмеженої кількості води, а також чорного і зеленого чаю, але без молока і цукру, який можна замінювати цукрозамінників. Дозволяється та вживання овочів у вареному вигляді з сіллю, цибулею, часником, але без всяких там м'ясних та інших бульйонів. Ніяких жирів і масла! Турбує відчуття голоду? Можна заглушити його свіжою морквою, салатом або огірком, але не раніше двох годин після вживання їжі.

Отже, переходимо до практичного керівництва "Яєчна дієта на 4 тижня".

Яєчна дієта на 4 тижні: меню Тиждень 1.

Кожен день сніданок один і той же:? грейпфрута або апельсина, які, до речі, активно спалюють жири і не більше двох яєць, зварених круто.

День перший:

Обід - необмежена кількість одного фрукта на вибір: апельсин, абрикос, груша, яблуко, диня, кавун

Вечеря - м'ясо варене, будь-яке, крім баранини. Без жиру!

День другий:

Обід - курка без шкіри, варена!

Вечеря - пара яєць, зварених круто; салат з одного овоча на вибір: огірки, помідори, перець або моркву. Можна з'їсти один тост або невелику коржик. На десерт: один апельсин або грейпфрут.

День третій:

Обід - будь-яку кількість знежиреного сиру, помідори, можна один невеликий тост.

Вечеря - теж саме , що і в перший день: м'ясо, крім баранини, без жиру.

День четвертий.

Обід - будь-який фрукт на вибір (вказано вище), але в необмеженій кількості.

Вечеря - варене м'ясо, без жиру. Тільки не баранина!

День п'ятий:

Обід - пара яєць, відварених "круто", варені кабачки, чи моркву, або квасоля, або горошок, на ваш розсуд.

Вечеря - будь-яка смажена або варена риба, в розумній кількості, природно, один грейпфрут.

День шостий:

Обід - будь-який фрукт з перерахованих вище, в необмеженій кількості.

Вечеря - вже встигло полюбитися вам відварне нежирне м'ясо, крім баранини.

День сьомий:

Обід - варена грудка курки, варені кабачки чи моркву, один апельсин .

Вечеря - варені овочі на вибір: морква, кабачки, горошок.

Тиждень 2.

Сніданок також залишається незмінним всі сім днів -? грейпфрута або апельсина, які активно спалюють жири і не більше двох яєць, зварених круто.

День перший:

Обід - кілька листя салату + нежирне смажене або варене м'ясо, яке не баранина!

Вечеря - не більше двох яєць "круто", один середній грейпфрут.

День другий:

Обід - салат і нежирне м'ясо (див. день перший).

Вечеря - яйце зварене "круто" і один апельсин.

День третій:

Обід - огірки, в будь-якій кількості і варене "сухе" м'ясо.


Вечеря - один грейпфрут і пара варених яєць.

День четвертий:

Обід - сир знежирений (необмежено), пара яєць "круто", варені кабачки чи моркву .

Вечеря - тільки два яйця круто ".

День п'ятий:

Обід - риба: смажена або варена, на ваш вибір.

Вечеря - зварене "круто" яйце.

День шостий:

Обід - як звичайно, м'ясо і один середній грейпфрут.

Вечеря - салат фруктовий з яблуком, апельсином, динею, мандарином і персиком.

День сьомий:

Обід - варена курка без шкірки, один помідор, один варений овоч (до речі, забезпечує хорошу роботу травної системи), апельсин.

Вечеря - курка без шкіри, природно, варена, варені овочі (на ваш вибір) і один грейпфрут.

Тиждень 3.

День перший:

День фруктів. Весь день тільки фрукти, в необмеженій кількості, крім: бананів, фініків, інжиру і манго.

День другий:

День відварних овочів. Весь день можна їсти варені овочі в будь-якій кількості, а також салати. Ніякої картоплі і злакових!

День третій:

День фруктів і овочів. Весь день їмо салатики, овочі і фрукти про те, що не можна, сказано вище.

День четвертий:

Рибний день. Смажена або варена риба (необмежено), салат з капусти і листя салату.

День п'ятий:

М'ясний день. Відварене нежирне м'ясо, курка, можна також варені овочі.

День шостий і сьомий:

Фруктові дні. Тільки фрукти в будь-якій кількості, можна фруктові салати.

Тиждень 4.

День перший:

Будь-які продукти з тих, що були у вашому меню протягом трьох тижнів дієти, не потрібно їх нічим доповнювати. Наприклад, невелика кількість вареної курки або м'яса, пара морквин чи огірків, невеликий тост і грейпфрут.

День другий:

М'ясо нежирне смажене (200 гр) кілька огірків, 2-3 помідори , одна чверть пісної коржі і одне яблуко або груша.

День третій:

Порція варених овочів (один овоч на вибір), 1 чайна ложка знежиреного білого сиру, пара огірків, два- три помідори, один маленький тост і один середній апельсин.

День четвертий:

Огірок, два помідори, варена грудка курки, один з рекомендованих вище фруктів.

День п'ятий:

Яйце, зварене "круто", один лист салату, два-три помідори і один грейпфрут.

День шостий:

Варена куряча грудка, сир (бл. 100гр), пара огірків, два-три помідори, апельсин або грейпфрут.

День сьомий:

Одна баночка тунця (без масла), 1 чайна ложка знежиреного сиру, відварні овочі (на вибір), один тост, два-три огірка і два-три помідори, один грейпфрут.

Так виглядає розклад яєчної дієти на 4 тижні. Хороший результат, зрозуміло, буде досягнутий тільки при її дотриманні протягом всіх чотирьох тижнів. Але не варто забувати і про фізичні навантаження, без яких, жодна дієта не дасть вам приголомшливого ефекту.

Також радимо вам прочитати наступні статті про дієти:

Англійська дієта на 21 день - втрата до 7 кілограмів!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.