Яєчна дієта на 4 тижні. Результати, меню та поради фахівців. Яєчна дієта - тривала дієта, розрахована на чотири тижні. Розробники цієї дієти запевняють, що за цей час можна схуднути мінімум на двадцять кілограмів. Дієта дуже сувора і не допускає заміну одного продукту іншим.

У цій дієті багато яєць, власне звідки й назва. У яйцях міститься багато вітамінів (К, А, Е, В1, біотин, нікотинова кислота, фолієва кислота, вітаміни В2, В6, В12), мінералів (кобальт, мідь, йод, калій, кальцій, залізо, фосфор) і корисних речовин, біорегуляторів і білків.

Яйця малокалорійні, одне яйце, навіть дуже велике містить не більше 100 ККалорії. В основному, ці калорії зосереджені в жовтку, в білку їх набагато менше. Яйця, зварені некруто перетравлюються швидко, а яєчня або яйця, зварені круто, вимагають набагато більшого часу для перетравлення. Від цього виникає відчуття ситості.

Отже, перший тиждень яєчної дієти :
Кожен день цього тижня на сніданок потрібно з'їдати половинку апельсина або грейпфрута і два варені яйця.

  • У понеділок на обід фрукти (груші, дині, кавуни, абрикоси, яблука, апельсини, будь-які, крім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру). На вечерю варене нежирне м'ясо (крім баранини).
  • У вівторок на обід смажена або варена курка без шкіри, на вечерю - два яйця, овочевий салат , тост, грейпфрут або апельсин.
  • У середу на обід нежирний сир, помідори, тост, на вечерю - нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини)
  • У четвер на обід фрукти, на вечерю - салат і нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини)
  • У п'ятницю на обід два варені яйця і овочі (зелений горошок, моркву, квасолю або кабачки), на вечерю - риба, смажена або варена, салат, грейпфрут або апельсин
  • У суботу на обід фрукти, на вечерю салат, нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини)
  • У неділю на обід смажена або варена курка без шкіри, варені овочі, помідори, грейпфрут або апельсин, на вечерю варені овочі.

Другий тиждень
Кожен день цього тижня на сніданок потрібно з'їдати половинку апельсина або грейпфрута і два варені яйця.

  • У понеділок на обід салат, нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини), на вечерю салат, два варених яйця, грейпфрут або апельсин.
  • У вівторок на обід салат, нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини), на вечерю два варені яйця, грейпфрут або апельсин.
  • У середу на обід нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини ), огірки, на вечерю - два варених яйця, грейпфрут або апельсин.


  • У четвер на обід два варені яйця, нежирний сир у будь-якій кількості, овочі варені, на вечерю - два варених яйця.
  • У п'ятницю на обід смажена або варена риба, на вечерю - два варених яйця.
  • У суботу на обід нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини), грейпфрут або апельсин, на вечерю суміш з різних фруктів.
  • У неділю на обід смажена або варена криця без шкіри, варені овочі, помідори, грейпфрут або апельсин, на вечерю - те ж саме.

Третій тиждень

  • У понеділок весь день будь-які фрукти, окрім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру.
  • У вівторок весь день будь-які салати, що не включають картоплю і сухі злаки, будь варені овочі .
  • У середу весь день будь-які фрукти, окрім: винограду, манго, фініків, бананів, інжиру, будь-які овочі, будь-які салати.
  • У четвер риба смажена або варена, капуста або салат, овочі варені.
  • У п'ятницю нежирне смажене або варене м'ясо (крім баранини) , або курку, варені овочі.
    У суботу та неділю один вид фруктів (тільки яблука або тільки абрикоси і т.д. Яєчна дієта на 4 тижні. Результати, меню та поради фахівців.)

Четвертий тиждень (зазначені продукти діляться на весь день)

  • У понеділок грейпфрут або апельсин, тост, банку тунця без масла, чотири огірка, три помідори, чверть вареної курки або чотири скибочки вареного м'яса.
  • У вівторок грейпфрут або апельсин, або яблуко , або груша, або скибочка дині, тост, чотири огірка, три помідори, 200 грам вареного або смаженого м'яса.
  • У середу грейпфрут або апельсин, тост, два огірки, два помідори , варені овочі, ложка сиру або нежирного сиру.
  • У четвер будь-який фрукт (один), грейпфрут або апельсин, тост, огірок, три помідори, половинка смаженої або вареної курки.
  • У п'ятницю грейпфрут або апельсин, три помідори, салат, два варених яйця.
  • У суботу грейпфрут або апельсин, простокваша, два огірки, два помідори, тост, 250 грам сиру, дві варені курячі грудки.
  • У неділю грейпфрут або апельсин, тост, два огірки, два помідори, варені овочі, банку тунця без масла, ложка сиру.

Головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона максимально збалансована, хоча прийом вітамінів ніколи зайвим не буде. Поєднуйте дану дієту з фізичними вправами, більше ходіть і виберете собі захоплююче хобі: танці, басейн або фітнес. Тоді результати не змусять себе чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.