Зберегти фігуру в свята - місія здійсненна! Сідати на дієту в свята - справа практично безнадійна, тільки самі працьовиті і старанні леді здатні дотримуватися режиму, займатися спортом і обмежувати себе в їжі у період численних вечірок і званих вечерь. Всі інші в перші десять днів нового року намагаються хоча б не набрати вагу. Для цього існують маленькі хитрощі, якщо пустити їх в хід вже зараз, наслідки різдвяних канікул не стануть для вас катастрофою.
Відновіть режим харчування якнайскоріше. Можливо, ваш спосіб життя тимчасово перейшов на нічний, але це не привід відмовлятися від сніданку після пробудження, нехай ви і з'їсте його в п'ять вечора. Обід, вечеря і пара перекусів теж повинні обов'язково бути присутнім протягом дня. Дотримання звичайного режиму харчування убезпечить вас від переїдання: навіть якщо ви будете вживати не самі дієтичні продукти, принаймні, ви не з'їсте їх занадто багато.
Дотримуйтесь "правило однієї жмені". Основна біда різдвяних канікул в тому, що від їжі не сховатися. Вона атакує з усіх боків - різноманітна, висококалорійна і дуже смачна. І спробувати хочеться все! Мамині коронні пиріжки з капустою і імбирні печива, десерт від шеф-кухаря в ресторані, холодець, який приготувала найкраща подруга, пару салатиків в гостях у свекрухи, баранячу ногу, яку з гордістю запік улюблений ... Для того, щоб не померти від обжерливості і зберегти фігуру, користуйтеся правилом одній жмені. Складіть руку човником, скільки в цю човник поміститься, стільки можна спробувати кожного блюда. Ложечку салату, шматочок печені, і навіть тістечко. Добавку брати не можна!
Налягайте на "чисті" продукти. Олів'є, звичайно, саме новорічне блюдо, але для підтримки традиції цілком достатньо з'їсти пару ложок під час святкової вечері. В інші ж дні краще уникати страв, які містять більше двох-трьох інгредієнтів одночасно. На будь-якій вечірці на столі напевно знайдуться свіжі овочі, запечене м'ясо, риба, фрукти, сир. Віддайте перевагу їм: з цього набору продуктів, ви отримаєте куди менше калорій, ніж з салатів з пирогами.
Відмовтеся від готових соусів і соків з пакетів. Ви зможете заощадити масу калорій, якщо, замість майонезу та інших жирних соусів, будете використовувати для заправки страв натуральний йогурт, лимонний сік, яблучний оцет, соєвий соус.


У пакетованих ж соках міститься стільки цукру, що вистачило б якщо не на цілий торт, то вже точно на парочку тістечок.
Вживайте сухі вина і шампанське, їх роблять без додавання цукру. Крім того, в невеликій кількості сухі вина навіть корисні для здоров'я, чого не скажеш про напівсолодких. І ще від них не буває неприємних побічних ефектів у вигляді головного болю, нудоти або похмілля (ну якщо, звичайно, знати міру і не намагатися перепити на спір всю компанію разом).
Робіть перерви перед кожною зміною страв . Під час великого застілля зробіть хоча б двадцятихвилинний перерва між закусками і гарячим. Саме стільки часу потрібно, щоб усвідомити, наскільки ви вже ситі і чи можете з'їсти ще щось.
Залиште десерт на сніданок. З'їдений вранці, за день він встигне засвоїтися, а калорії, отримані з нього, ви з успіхом витратите.
Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Вони містять клітковину, яка заповнює шлунок і повільно перетравлюється, практично не засвоюючись. Так що почуття ситості прийде набагато швидше і "шкідливостей" влізе менше.
Використовуйте будь-яку можливість порухатися. Чим активніше ви будете, тим більше у вас шансів утримати вагу. Витягніть друзів на гірку, рушайте в клуб і танцюйте там до упаду, звозите племінника на новорічну виставу, в цирк або в льодове містечко. Домовтеся з собою щодня перед сном виходити на прогулянку, нехай тільки на 20 хвилин, але і це допоможе вам залишатися у формі.
Знайдіть стимул. Це, напевно, найголовніше. Не важливо, що допоможе вам протриматися в цей нелегкий для бажаючих схуднути час - нова закоханість або різдвяні розпродажі. Головне, щоб ви не махнули на себе рукою на час канікул. Навіть якщо ви трохи додасте за ці дні, подумайте, а як би ви виглядали, якщо не робили зовсім нічого? Напевно, ви б набрали набагато більше, почувалися гірше. Не кажучи вже про почуття провини. Робіть хоч що-небудь, щоб залишатися у формі, так вам легше буде повернутися до звичайного життя після свят.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.