Як зберегти фігуру у відпустці?

Ви не замислювалися про те, чому, витративши багато часу і зусиль на схуднення перед відпусткою, повернувшись з нього, нам знову доводиться скидати знову з'явилися зайві кілограми? Як зберегти фігуру у відпустці і при цьому добре відпочити докладніше в нашій статті.

Головна помилка багатьох жінок полягає в тому, що після виснажливих дієт, фітнесу і масажів перед поїздкою на курорт, на самому відпочинку вони дозволяють собі є все що захочеться, мало рухатися і зловживати алкоголем. Так, відпочинок є відпочинок, але він закінчитися, а набрані кілограми - залишаться. Тому думати про те, як зберегти фігуру у відпустці слід прямо з перших його днів. Ось наші рекомендації та поради на цю тему:

Опинившись на борту літака не налягайте на тамтешню їжу. Корисного в ній дуже мало, а ось жирів, вуглеводів і консервантів - предостатньо. При довгому перельоті ви ризикуєте не довезти вашу стрункість до заповітного пляжу.

Щоб вирішити проблему з харчуванням у літаку без шкоди для фігури, візьміть собою в салон фрукти або, якщо переліт вельми довгий - ситний бутерброд з цільнозернового хліба, легкого сиру і курячої грудки. З напоїв перевагу краще віддати чаю без цукру і негазованої мінеральної воді, так як алкоголь при перевантаженнях дуже небезпечний.

У самому готелі вас, швидше за все, чекає система "все включено" або нескінченні розкладки з смакотою і кафе з національними ситними стравами та солодощами. Для будь-якої жінки, нещодавно відчула у собі всі позбавлення дієти, не спробувати все і відразу - дуже складне випробування. Але трохи самовладання і витримки і все вийде!

Щоб зберегти фігуру у відпустці, контроль свого раціону харчування слід почати прямо з сніданку. У більшості готелів сніданки стандартні і складаються з яєць нарізки з м'яса, булочок, кукурудзяних пластівців з молоком і хліба. Нехай ваше меню для сніданку буде легким, але в той же час ситним, ну наприклад, шматочок хліба з борошна грубого помелу з тонким шаром масла і сиром, одне варене яйце і овочі.


Якщо дуже хочеться солодкої випічки або здоби, краще спробувати їх вранці, щоб до вечора зайві калорії були витрачені.

Щоб шкода від ситних національних страв був зведений до нуля, що не наїдайтеся ними, а тільки дегустуйте. Це дозволить вам не тільки зберегти фігуру, а й спробувати набагато більше делікатесів.

Напої під час їжі краще не пити, хіба що один стакан сухого вина з червоних сортів винограду. І намагайтеся мінімізувати вживання алкоголю, особливо в спекотні дні на пляжі. Якщо ж трохи переборщили, пийте більше води з льодом і лимоном.

Вечеряти на відпочинку варто якомога раніше, адже чим пізніше після їжі ви ляжете спати, тим краще для вашої фігури . А меню для вечері має складатися з м'яса або риби і свіжих овочів у вигляді салату чи городу. Краще, щоб риба або м'ясо були приготовлені на грилі або відварені, так як смажені продукти перед сном - занадто важка їжа.

Щоб прискорити обмін речовин і контролювати водний баланс пийте протягом денного не менше двох літрів води. Якщо ви прихильниця пляжних спортивних ігор або плавання, можна збільшити норму до трьох літрів.

До речі про фізичну активність. Щоб не тільки зберегти фігуру, а й ще більше схуднути у відпустці, не потрібно сильно напружуватися. Просто більше плавайте або навіть лежите на морських хвилях, ходите введенні або плавайте в масці і вже за тиждень помітите, що талія зменшилася, а шкіра підтяглася. Сьогодні є навіть такий напрямок в косметології таласотерапія або лікування морем, за допомогою якого можна позбутися целюліту, зайвої ваги і багатьох інших проблем.

Ну і остання порада на тему того, як зберегти гарну фігуру у відпустці, - це гарний настрій! Відпочивайте з позитивом, радійте всьому, що дарує вам відпочинок, любіть себе - і ніякі зайві кілограми вам не страшні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.