Застуда: привід чи пропускати тренування? Олине самопочуття з ранку було те ще: загальне нездужання, важкість у голові, першіння в горлі. Всі симптоми застуди були в наявності і страшенно пригнічували дівчину. "Ось невдача!" - Подумалося Оле. - "Тільки записалася на фітнес, а вже доведеться пропускати заняття". Пропускати тренування не хотілося. Адже воно як буває: самоорганізація у багатьох людей залишає бажати кращого. Варто дати собі слабинку хоч один раз і знайти причину пропустити спортивне заняття, як все благий намір займатися своєю хорошою формою сходить нанівець, переростаючи в низку прогулів і переносів.
Але якщо дійсно організм долає застуда, що, до речі, досить характерне явище для зимового сезону? Чи привід це пропускати тренування? Чи критерії, за якими в спортивний зал дійсно краще не йти?
Звичайно, будь-яке спортивне навантаження забирає частину фізичних сил на боротьбу з долають його застудою. Тому в будь-якому випадку, якщо Ви відчуваєте нездужання, повідомте про це своєму тренеру. Ваш спортивний наставник, швидше за все, знизить навантаження запланованої тренування в залежності від Вашого стану. Тим більше, що відпрацювати обраний комплекс вправ в повну силу в застудному стані Вам в будь-якому випадку не вдасться.
З іншого боку, якщо причина Вашого нездужання носить інфекційний характер, то, звичайно, від відвідування громадського спортивного залу варто утриматися зовсім. Адже в іншому випадку Ви ризикуєте заразити своєю хворобою всіх колег щодо здорового способу життя, які відвідують з Вами один фітнес-центр. У цьому випадку, якщо у Вас є гостре бажання не припиняти тренування, можна порадити зайнятися спортом ізольовано в межах будинку.
Як бути з відвідуванням спортивної установи, якщо один із симптомів Вашого недуги - підвищена температура? Такий стан організму свідчить про прогресуюче запальному процесі в ньому. З іншого боку, всім відомий критерій про те, що, якщо температура тіла не перевищує 38 градусів, то це свідчить про те, що організм продовжує чинити опір недугу. Беручи це до уваги, багато людей, провідне спортивний спосіб життя, вважають, що можуть продовжувати тренування з мінімальними навантаженнями.
Але медики в даному питанні категоричні і радять при виявленні навіть невеликого підвищення температури тіла негайно припинити спортивні заняття , щоб мобілізувати всі сили організму для якнайшвидшого одужання. Пам'ятайте, що, якщо Ви при невеликому підвищенні температури, наважуєтеся на відвідування спортивного залу, то втратити в результаті Ви можете набагато більше, ніж придбати. Адже імунна система ослаблена, після тренування Ваш організм перегрітий і може дуже жорстко відреагувати на різку зміну температурного режиму.


Імовірність різного роду ускладнень, запалень і навіть травм зростає в рази. Так що краще пересидіти небезпеку пару-трійку днів, ніж потім відновлюватися тижнями.
А от у перші дні після нормалізації температури тіла помірна тренування навіть може послужити як лікувального клінічного засобу, який дозволить хворому швидко зміцнити свій організм в напрямку одужання.
Перші тренування після зниження температури тіла краще проводити зі зниженою навантаженням. І лише за наявності відмінного самопочуття через пару-трійку занять поступово можна перейти до звичайної інтенсивності спортивного заняття.
Звичайно ж, завжди легше попередити застуду, ніж зцілити. Надмірні фізичні навантаження, порушений режим дня, недосипання, неповноцінне харчування, недолік активного відпочинку і прогулянок, переохолодження, паління та інші шкідливі звички аж ніяк не сприяють збільшенню резистентності (опірності) організму атакуючим його вірусам і мікробам.
Крім того, те, що Ви вчините чесно з колегами по залу і не понесете в нього свою інфекцію, абсолютно не означає, що точно так само порядно надійдуть інші. Тому наполягайте перед адміністрацією, щоб кімната, де Ви займаєтеся спортом, регулярно кварцювати. Якщо Ви відвідуєте тренажерний зал, простежте, щоб тренажери перед Вашим заняттям на них дезінфікувалися. Якщо не довіряєте в цьому процесі адміністрації, виробляєте дезінфекцію потрібних Вам агрегатів самостійно, взявши за правило прихоплювати з собою невелику ганчірочку і пляшечку медичного спирту.
Як особистих заходів профілактики простудних захворювання до цих пір ніхто не відміняв застосування оксаліновою мазі, полоскання горла і промивання носа фізіологічним розчином. Перед і після тренування обов'язково дотримуйтеся правил особистої гігієни.
Якщо ж застуди уникнути не вдалося, не зациклюйтеся на хвороби, настроюйтеся на позитив і зцілення не змусить себе довго чекати.
У разі ж нашої героїні Ольги, очевидно, що дівчині немає причини відмовлятися від запланованого спортивного заняття. Адже на підвищену температуру тіла вона не скаржиться. Просто про своє нездужання дівчині слід попередити тренера, щоб той знизив їй навантаження. Адже при описаному Олею самопочутті їй навряд чи вдасться виконувати навіть урізаний комплекс вправ в повну силу. Крім того, відвідування спортивного залу здатне подарувати захворює такий потужний позитив, який дозволить підбадьорити Олю, а її хвороба змусить відступити.
(Фото: Piotr Marcinski, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.