Холоди не привід для накопичення кілограмів. Напевно ви звернули увагу на те, що з настанням холодів люди помітно "збільшилися" в обсязі, але на початковій стадії виною всьому тільки більш масивна теплий одяг.
Але жінки знають про те, що зберігати фігуру в зимовий час значно складніше, ніж в літні дні, так як за холодний сезон набираються, як мінімум, пара-трійка зайвих кілограмів, і це, як кажуть, в кращому випадку.

І знову жіноча стать готується до нерівній боротьбі із зайвою вагою, здобути перемогу в якій не так-то просто.
Проте і панікувати заздалегідь все ж не варто адже "зимові проблеми" з вагою здебільшого є запрограмованими самою природою, і з цим важко не погодитися якщо поспостерігати за представниками тваринного світу, більшість з яких перед настанням холодів намагаються набрати побільше ваги, так як зимовий раціон для них виявиться значно бідніший річного, а підшкірний жир, накопичений до цього часу, дозволить тваринам дожити до весни.

Звичайно людина - це не тварина, а тому він живе не стільки інстинктами, скільки розумом, а це означає, що йому зовсім не обов'язково автоматично набирати вагу, готуючись пережити зиму.
Тим більше, що якщо він веде активний спосіб життя і при цьому правильно харчується, то для нього абсолютно неважливий сезон, так як він зберігає форму і влітку, і взимку.

І навіть у тому випадку, що взимку обмежена в деякій мірі наша рухова активність, проте, енергетичні витрати нашого організму все одно зростають.
Адже йому просто необхідно підтримувати постійну температуру тіла , а це призводить до активізації біохімічних процесів і прискоренню обміну речовин.

А значить, чисто теоретично, по ідеї саме зимовий період повинен сприяти зниженню ваги, але в житті все виходить навпаки.

Так давайте ж розберемося з тим, з яких причин це відбувається, і яким шляхом уникнути проблеми?
Давайте ж обговоримо це питання, і прислухаємося до порад фахівців.
Для початку, у вашому раціоні в обов'язковому порядку мають бути присутніми супи, яким рекомендується віддавати перевагу, так як американські дослідники свого часу встановили той факт, що ті пані, які в обід з'їдають тарілку супу, за цю трапезу поглинають на сто калорій менше тих, хто починає її відразу з другого блюда.
Адже гарячий суп є ситним, вельми збалансованим і не дуже калорійним блюдом, так як в ньому не переважають ні вуглеводисті, ні білкові інгредієнти.

Також слід зайнятися підрахунком калорій, але робити це слід не за один день, так як ваш раціон не може бути постійним день від дня, адже, можливо, що сьогодні вам вдалося перехопити один раз за день, а завтра ви були запрошені в гості і дозволили собі пригоститися, що кажуть, "від пуза".
Так що подібний підрахунок слід вести відразу за весь тиждень, не змінюючи звичного стилю харчування, а потім отриманий результат розділити на сім, це дозволить вам визначитися з причиною набору ваги, так як напевно у вас вийде підсумок не менше 3000 ккал.
Адже таке їх кількість витратити за день під силу, тільки якщо шахтарю, так як середньостатистична людина обходиться не більше ніж двома тисячами.
Значить, за тиждень ви набираєте не менше семи тисяч зайвих калорій, так що є привід задуматися над тим , з якими продуктами у вашому меню явний перебір.

При складанні свого харчового раціону слід ретельно підбирати "хороші" вуглеводи, адже через що люди, а більшою мірою жінки, товстіють в зимовий період?
Так як саме в цей період ними поїдається більшу кількість цукерок, тістечок і тому подібних продуктів, і з кожним разом апетити зростають, так як цього починає вимагати вже й сам організм, вірніше сказати - підшкірна клітковина, якої потрібна більша кількість калорій залежно від її товщини.



Вуглеводи таять у собі ще одну небезпеку, яка полягає в їх швидкому перетравленні, наприклад, на відміну від тих же жирів, які призводять до якнайшвидшого насиченню, а тому їх багато не з'їси.
Основним же постачальником енергії є глюкоза, вона ж сприяє виробленню серотоніну, якого по праву вважають гормоном радості.
Спробуйте замінити "цукрові" вуглеводи, тобто ті ж печиво і білий хліб, виробами з цілісного зерна і хлібом з борошна грубого помелу.
Та й в тій же тарілці борщу ви знайдете достатню кількість вуглеводів, а тому не варто "в топку" організму закидати ще й булочку.

У свій раціон необхідно включити більшу кількість фруктів і овочів, вони повинні складати приблизно половину денного раціону, необхідні організму та вітамінні препарати, але це не означає, що вживати їх слід у величезних кількостях, так як надлишок все одно буде виводитися з організму, але тільки додавши роботу ниркам.
А такі вітаміни, як А, Е і D, будучи жиророзчинними, мають властивість акумулюватися в організмі і в цьому випадку вони починають володіти токсичною дією.

Слід харчуватися рідше чотирьох-п'яти разів на добу, але не менше, а адже більшість з нас звикли обходитися на сніданок чашкою чаю або кави, тому що з ранку не у всіх присутній апетит, зате до обіду він прокидається і тоді, при відвідуванні їдальні або кафе, ми готові з'їсти буквально все, що трапляється нам на очі.
Та й після слід перерву до вечері, який також відрізняється своєю рясністю, а адже незабаром після нього слід відхід до сну, і, як наслідок, свідчення терезів приводять нас у смуток.
Щоб цього не відбувалося, між основними прийомами їжі необхідно влаштовувати перекушування, які повинні складатися з таких продуктів, як сир, яблука, кефір тощо

Не варто в зимовий період зайво захоплюватися дієтами, так як, в більшості своїй, вони частіше являють собою самообман .
Так як цей час і так являє собою стрес для нашого організму, і ми, самі того не помічаючи, все частіше заглядаємо в холодильник.
Та й частіше жінки вдаються до монодієти, коли з раціону виключаються ті чи інші необхідні складові.
Це може бути білок, а без нього неможлива нормальна робота печінки, а якщо ж навпаки, дієту зробити білкової, то таким чином посилитися навантаження на нирки.
А тому необхідно харчуватися збалансовано, а ще корисно, як можна частіше, влаштовувати собі рибні дні.

Також, що не розумно переходити на дієту в період "господствования" ГРВІ та грипу, так як такий раціон робить організм ще більш беззахисним перед цими недугами.
Та й у цілому, переважна більшість дієт спрямоване на досягнення швидких результатів, а адже різке схуднення загрожує виникненням проблем з серцем, судинами, печінкою і нирками.

Ось урізноманітнити свій стіл дуже навіть бажано, хоча зробити це значно складніше, ніж просто сісти на дієту, так як ця задача зажадає від кожного з нас витрат часу і сил.
Намагайтеся, як можна частіше харчуватися домашньої їжею, яка повинна включати в себе різні салати, супи, приготовані з широким асортиментом продуктів , тим більше давно помічений такий факт, що та людина, яка займається приготуванням страв, як правило, менше їсть, так як в процесі готування встигає "надихатися" ароматами і спробувати готуються страви.
І, погодьтеся, смачна їжа попросту здатна приносити задоволення, що саме по собі вже є "ліками" від зайвих кілограмів, адже у задоволеного всім і щасливої людини в організмі активізуються всі процеси, він сповнений сил, а значить, йому і в голову не прийде відразу ж влягтися перед телевізором, як часто трапляється після перекусу черговими бутербродами з вареною ковбасою.
Так що, ваша вага тільки в ваших руках!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.