11 порад для здорових ніг: як вибрати  правильний  каблук і уникнути варикозу. Як поберегти свої ніжки і правильно піклуватися про їх здоров'я? Який каблук "твій"? І інші поради на тему краси і здоров'я твоїх ніжок.

• Туфлі старайся вибрати по можливості більш зручні, на підборах середньої висоти (3 - 4 см).

• Не бери гарячу ванну, а краще побалуй ноги контрастним душем (який закінчуй холодною водою!), коли під впливом зміни температури стінки вен стискаються і поліпшується кровообіг, не дозволяючи утворюватися згусткам і накопиченню крові у венах.

• Виконуй різні вправи для ніг. Стоячи, похитувати поперемінно з кінчиків пальців на п'яти, задіюючи таким чином м'язову мускулатуру. Стоячи, стопу можна рухати зверху вниз або по колу. Можна наповнити таз водою, помістити туди губку або м'ячик і кінчиками пальців намагатися їх зловити і витягнути. У таз можна насипати і пісок, в нього закопувати ноги і пальцями намагатися захопити пісок.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як назавжди прибрати судинні зірочки

• Вживай достатню кількість рідини (2 літри води в день) для розрідження крові і поліпшення її текучості.

• Прийшовши додому з роботи, зроби масаж ніг прохолодним душем і виконай сприяють венозному відтоку вправи.

• Звичайні колготки заміни на компресійні колготки чи гольфи, які дозволяють ногам відчувати себе більш легко.

• При сидінні або лежанні ноги піднімай вище і виконуй дренуючих самомасаж ніг.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Синдром втомлених ніг: чому втомлюються наші ноги, і як їм знайти свіжість

• При сидінні не схрещуй ноги і стеж, щоб край стільця не притискав стегно, перекриваючи судини.


• Ноги надолужити змащувати спеціальними гелями для вен з освіжаючим ефектом, які знижують дискомфорт. Вони роблять стінки вен більш еластичними і сприяють плинності крові. Так як до складу цього гелю входить гліцерин, він може бути використаний як щоденний крем для пом'якшення ніг при втиранні його в нижню гомілку до коліна. Ці креми можна придбати без рецептів, однак через їх широкого переліку до придбання бажано проконсультуватися з лікарем-флебологом.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 8 березня в формі: як прибрати "галіфе" на стегнах

• Якщо мають місце проблеми з венами, влітку можна застосовувати (приблизно 2-місячний курс) флеботропні безрецептурні медикаменти, які можна придбати в аптеках. Вони покращують венозний відтік і тонізують вени.

• Якщо бажаєш досягти подвійного ефекту, позбутися варикозу вен і целюліту, з метою профілактики відвідай різні процедури (проконсультуємо перш з лікарем або фахівцем з естетики тіла) до дня святкування якого -небудь події або після танців. Наприклад, механічний лімфодренаж зміцнить стінки кровоносних судин, активізує венозний відтік, здійснить лімфодренаж і поліпшить еластичність шкіри.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 18 порад від знаменитих фітнес-тренерів

Ru.delfi.lv





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.