Міфи і факти про зміцнення імунітету. Про імунітет і його зміцненні існує чимало міфів. Спробуємо їх викрити.

1. Вітаміни та імунітет

Більшість з нас ще з дитинства переконані в тому, що вітамін С зміцнює імунну систему. Однак, відповідно до сучасних медичних досліджень, це твердження далеко від істини: сам по собі вітамін С не здатний перешкоджати проникненню в організм інфекції. Але як тільки челове прохолов, за допомогою вітаміну С можна значно полегшити протікання хвороби. Також і цинк не здатний захистити від застуди і не робить великого вплив на захисні сили організму, як думають багато хто.

ДИВИСЬ ТАКОЖ: 9 кращих білкових продуктів для високого імунітету

Вирішальну роль у захисті від інфекції відіграє вітамін D. "Сонячний" вітамін, що утворюється, в основному, в шкірі при впливі ультрафіолетових променів, активує так звані "клітини-вбивці", які якраз і допомагають організму протистояти інфекції. Як доказ цієї гіпотези, вчені наводять той факт, що в міру скорочення сонячного дня ми стаємо легкою здобиччю простудних захворювань, так як при недоліку сонячних променів в організмі скорочується вироблення вітаміну D.

Велика кількість вітаміну D міститься в таких видах риби, як сардина і лосось, а також у риб'ячому жирі. Так що бажаючим зміцнити свій імунітет радимо замість лимонів покласти на тарілку шматочок риби, а після їжі відправитися на прогулянку.

2. Щеплення - кращий засіб?

Дитина, що росте у великій сільській родині, де ймовірність підхопити якусь інфекцію набагато вища, набагато рідше страждає алергіями, ніж дитина, що росте в "кімнатних" умовах. Чому? Тому що саме в дитячому віці імунна система зобов'язана проходити випробування на міцність, щоб навчитися виробляти захисні механізми проти збудників хвороби і, з іншого боку, не бити тривогу, стикаючись з нешкідливими непроханими гостями.

Однак від усіх щеплень відмовлятися не варто. У разі, якщо мова йде про такі серйозні хвороби, як правець і кір, процедури щеплення не уникнути. В іншому випадку, вони можуть перейти в складну форму, з якою організм не в змозі впоратися. Той факт, що щеплення грають на руку алергій, часто наводиться супротивниками щеплень, але до цих пір не доведений.

Щеплення можуть викликати ускладнення і побічні ефекти, однак ризик отримання серйозної інфекції набагато вище.

ЧИТАЙ: Лікуємося запахами. Ароматерапія при застуді

3. Спорт і имунная система

Ті, хто кілька разів на тиждень відвідує спортивний зал, рідше хворіють і їх організм більш стійкий по відношенню до шкідливих вірусів. Безсумнівно, регулярні заняття спортом підтримують зростання "клітин-убивць" та інших помічників імунної системи. Можливо, що саме з цієї причини у пацієнтів, Поборовшись рак, рідше настає рецидив, якщо вони займаються спортом.

Проте варто врахувати: спорт у великих кількостях шкідливий для імунної системи! Спортивні навантаження - це завжди стрес для організму, а в купе з запеклої конкурентної боротьбою і величезним честолюбством, роблять організм легкою здобиччю для інфекцій.


Так, професійні спортсмени захворюють набагато частіше спортсменів-аматорів.

Всім варто дотримуватися наступного правила: якщо організм хворий, необхідно зробити перерву у заняттях спортом. В іншому випадку звичайна застуда може перейти в складну форму, а в окремих випадках і в міокардит.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 міфів про імунітет

4. Сильна застуда - слабкий імунітет?

Чим менше організм може протиставити атаці вірусу грипу, тим складніше протікає хвороба, тому що такі віруси руйнують клітини верхніх дихальних шляхів. Віруси застуди не так агресивні і не завдають такої шкоди клітинам. Проте організм все одно реагує на них за допомогою ... роздратування. Для цієї реакції, що виражається в кашлі та чханні, підходить зворотна формула: чим вона сильніша, тим сильніше захисні сили організму!

Така "активна" реакція імунної системи захищає організм від ускладнень, які можуть розвинутися зі звичайної застуди.

5. Якщо імунна системи перемогла хворобу, то більше їй людина не захворіє

Загалом, дане твердження вірно: в ході боротьби з певному вірусом імунна система виробляє особливі антитіла, які, у разі повторного контакту зі збудником хвороби, тут же його знешкоджують, і організм залишається здоровим. Тому багатьма хворобами, наприклад, свинкою, можна захворіти лише один раз у житті.

ДИВИСЬ ТАКОЖ: 10 способів зміцнити імунітет

Однак не слід забувати, що за виникнення хвороби відповідає не один, а цілий арсенал вірусів. Вірусів застуди, наприклад, більше 200 ... І з якимось із них імунна система точно не знайома, тому нам знову і знову доводиться запасатися носовими хустками ... А вірус грипу мутує з такою швидкістю, що вже в наступний сезон наша імунна система виявляється не в силах його розпізнати.

До всього іншого, є ще й такі віруси, наприклад, збудник герпесу, який протягом усього життя живе в організмі людини. Як тільки імунна система дає збій, викликаний стресом, прийомом певних медикаментів і пр., вірус активізується, і доводитися знову бігти в аптеку за препаратами проти герпесу.

6. Ні температури - сильний імунітет

Коли температура тіла піднімається, це говорить про те, що наша імунна система починає активно боротися із збудниками хвороби. Обмінні процеси прискорюються, а кількість білих бичків крові, лейкоцитів, різко зростає. Тому деякі вчені вважають, що якщо під час інфекції температура тіла не піднімається, то імунна система організму слабка. Проте зрештою висока температура послаблює тіло і може навіть загрожувати життю. У кожному разі, температура - це показник того, що організм хворий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Попередити герпес. Дієта від застуди на губах





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.