Антісігаретная дієта (здорове й лікувальне харчування).
У перший час відмови від куріння вага може трохи збільшитися, але це пов'язано з тим, що нормалізується обмін речовин, і організм "згадує" як правильно треба "працювати".

Кілька доданків успіху:

1. Включіть у свій раціон харчування продукти, багаті антиоксидантами, вітаміном С, бета-каротином. Це морква, зелені овочі, цитрусові.
2. Пийте 8-10 склянок води на день, краще негазовану мінеральну або трав'яний чай з відхаркувальною ефектом.
3. Відволікайте себе від думок "перекурити" - пожуйте свіжу морквину або яблуко, сухофрукти.
4. Замініть каву зеленим чаєм.
5. Менше солодощів, цукерок, виключіть копчену ковбасу, сосиски. Слідкуйте за жирністю молочних продуктів.
6. Більше бувайте на свіжому повітрі - катайтеся на велосипеді, грайте в бадмінтон, бігайте і найголовніше це гімнастика дихальна зі знижкою.

Причина набору ваги в тому, що, "кинувши" сигарету, ви неусвідомлено починаєте їсти більше, ніж раніше, замінюючи "перекури" перекушуваннями.


Приблизний раціон антісігаретной дієти.

Перший сніданок: чашка вівсяних пластівців з 1/2 склянки знежиреного молока, зелений чай.

Другий сніданок: будь-який фрукт (яблуко, груша, апельсин), зерновий хлібець.

Перекус: будь-який овоч (морква, огірок, 2 черешки селери).

Обід: 250 г овочевого салату, заправленого оливковою олією, наполовину змішаним з лимонним соком, 200 г відвареної курячої грудки . Стакан фруктового соку.

Полудень: 1/2 солодкого болгарського перцю, 1 морквина, зерновий хлібець, 3 шт. в'яленого інжиру або бананів, зелений чай.

Вечеря: 150 г відвареної стручкової квасолі, 250 г лосося, приготовленого на пару або грилі. Стакан яблучно-апельсинового свіжовичавленого соку.

Перед сном: стакан кефіру 1%-ної жирності.


Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.