Чи важливий психологічний статус для схуднення?
Одного разу я вирішив схуднути, оскільки зайва вага створював багато незручностей.
Спочатку я записався в спортзал і став ходити регулярно два-три рази на тиждень. Але щільний графік роботи занадто стомлював мене, та й результати схуднення були плачевними. Я звик смачно їсти і не відмовляти собі в цьому задоволення.
Коли спортивні навантаження не давали результату, я вирішив зосередити увагу на дієтах. Взагалі, мені ліньки було шукати складні дієти, які потрібно дотримуватися пару місяців. Багато хто з них вимагають дотримуватися режиму харчування, щоб після шести вечора не їсти, а в звичайний час не переїдати. Жорсткі обмеження в смаженому, борошняному мене не влаштовували, оскільки я звик завжди їсти багато і смачно.
Один час я пробував білкову дієту , яка включає рибу і м'ясо . Вона має корисні компоненти, що тамують відчуття голоду і дають енергію. Однак, щоб скинути зайві кілограми, необхідно на час відмовитися вуглеводів і жирів. Наприклад, мені довелося постійно собі нагадувати, що поки не варто їсти макарони, картоплю, зернову їжу і пр.
Білкова дієта особливого результату не приносила. Я скинув 3 кілограми, але коли на роботі виникли стресові ситуації, став більше їсти. Трохи подумавши, я вирішив змінити режим харчування, зробивши його дробовим. Тому, я став харчуватися частіше, але меншими порціями. Через повільне обміну речовин, організм не встигає переварити всю їжу, що призводить до накопичення жиру.



Потім, я прочитав історію професора Стівена Хоукса, який скинув 22 кг. Я вирішив слідувати його методом і їсти не за графіком, а коли захочеться. Крім цього, я не став себе особливо обмежувати в калорійної їжі, а їв те, що вимагав шлунок. Інтуїтивне харчування давало можливість втамувати голод і наситити організм необхідною речовинами. Я на власному досвіді переконався, що така дієта позитивно позначається на здоров'ї людини.
Через деякий час, я помітив, що зайва вага стала поступово сходити. Так, я змінив свій спосіб життя . Став більше рухатися , здійснювати піші прогулянки, а також намагався не їсти чіпси і менше пити пива. Однак, результат був не простим. Я намагався їсти, коли тільки захочеться, і ніколи не переїдати, щоб не відчувати важкість у шлунку. З часом, я став худнути, хоча спочатку в це складно було повірити.
Через деякий час, коли я скинув кілограм 15, я знайшов цікаві психологічні статті.

Виявляється, багато проблем з ожирінням пов'язані не лише з неправильним харчуванням , але вони також виникають на психосоматичної грунті. Тобто, людина підсвідомо відчуває провину, від того, що переїдає.
Я став працювати над тим, щоб вести активний спосіб життя, їсти не за графіком, а також працював над підвищенням своєї самооцінки. Впевненість у собі, в поєднанні з правильним способом життя досі допомагає мені бути струнким і відчувати себе в чудовій фізичній формі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.