Енергетична дієта для очищення організму і правильного харчування.
Енергетична дієта вважається швидше системою правильного харчування і очищення організму, ніж способом схуднення. Збалансоване харчування містить достатню кількість вуглеводів, жирів, білків, і це забезпечує всі потреби організму в різних вітамінах і поживних речовинах.
Енергетична збалансована дієта побудована за принципом маленьких прийомів їжі через кожні 3-4 години. Завдяки цьому в організмі підтримується рівень цукру в крові, не допускаються можливості енергетичних спадів і підйомів.
Організм людей отримує достатню кількість рідини у вигляді негазованої питної води і соків. Пріоритетом в дієті вважаються різноманітні правильні пропорції фруктів і овочів.
Енергетична дієта виключає жирну і смажену їжу, оскільки вона викликає почуття млявості і ліні.
Енергетична збалансована дієта для очищення організму і правильного харчування
Виберіть для себе кращий варіант дієти або кожен день міняйте страви свого сніданку, обіду і вечері.
На сніданок пропонується:
вівсяна, гречана, рисова каша на знежиреному молоці з бананом, шматочок зернового хліба і келих томатного соку.
шматочок зернового хліба, відварне нежирне м'ясо (наприклад курка чи телятина), омлет з 2 яєць з нежирним сиром, свіжі овочі, стакан грейпфрутового соку;
свіжі ягоди, стакан апельсинового свіжовичавленого соку, нежирний йогурт;
Обід ви можете вибрати з таких варіантів:
200 грам свіжих помідорів, шматочок відвареної курячої грудки, хліб, склянка знежиреного молока, апельсин.



шматочок вареного нежирного м'яса, салатик зі свіжих овочів кілька мандаринів, склянка знежиреного молока;
овочевий суп-пюре, шматочок зернового хліба з низькокалорійною сирної пастою, склянка нежирного молока або грейпфрутового соку.
Вечеря радять наступний:
200 грам вареного шпинату, стейк, приготований на грилі, 200 грам овочевого салату кілька свіжих фруктів, свіжий сік або молоко.
філе палтуса, 200 грам тушкованих брокколі, одна картоплина, запечена зі сметаною, свіжий сік;
200 грам овочевого салату, куряча грудинка, тушкована з овочами та рисом, свіжий сік або молоко, кілька свіжих фруктів.
На полуденки вам пропонується приймати:
яблуко, мюслі із знежиреним молоком або на воді, 50 г горіхів, 200 г нежирного йогурту, яйце зі шматочком зернового хліба, банан, шматочки апельсина з низькокалорійним сиром, 100 г сухофруктів.
Обов'язково рекомендується приймати вітаміни, як можна частіше вживати продукти з цільного зерна або насіння, пити в день не менше 2 літрів рідини, обмежити вживання алкогольних напоїв, замість цукру і цукерок ви могли б дозволити собі мед і гіркий шоколад.
Заборонені підливи, газовані напої, цукор з кавою або чаєм, соуси, спиртні напої.
Чи не дозволяється їсти під час дієти білий хліб, крекери, чіпси, смажену і багату жирами їжу.
Енергетична дієта для очищення організму і правильного харчування
Джерело: shkolazhizni.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.