Повноцінний сон - запорука гарної фігури. Кожна жінка мріє про ідеальний вазі і стрункої фігури. Перше, що спадає на думку, - це дієта. Для ефективного зниження ваги і його утримання однієї тільки дієти недостатньо. Для початку слід змінити спосіб життя.


Всі ми знаємо, що якісний сон - запорука відмінного здоров'я. Вчені з Канади довели, що ця складова вкрай важлива і для збереження прекрасної фігури! Нещодавно проведене дослідження показало, що схуднути можна і у сні. Як з'ясувалося, чоловік, який приділяє сну мінімум шість годин, але не більше восьми годин на добу, худне в два рази швидше, ніж той, хто страждає хронічним недосипом. Дослідники провели експеримент серед тих, хто страждав від зайвої ваги й намагався від нього позбавитися, займаючись за спеціальними програмами. Всі піддослідні були розділені на дві групи, в обох групах добова калорійність їжі була скорочена на 680 ккал, але учасники першої спали по 5 годин 30 хвилин, а другий - по 8 годин 30 хвилин за добу. Експеримент тривав 2 тижні. За результатами дослідження випробовувані з обох груп втратили в середньому близько 3 кг ваги. Однак ті, хто спав менше, скинув наполовину менше жирової маси, зате більш ніж вполовину безжирової. В організмі учасників першої групи обмінні процеси проходили з гіршими показниками. Так, добре висипалися випробовувані витрачали більше тисячі ккал в порівнянні з тими, хто недосипав (трохи більше 500 ккал).


Це свідчить про те, що ні відпочив організм накопичує енергію у вигляді жирової тканини. Учасники першої групи часто страждали від почуття голоду, а тому процес спалювання жирових відкладень був порушений.

Виходячи з результатів дослідження, вчені наполягають, що для ефективної роботи будь-яких програм по зниженню ваги необхідно поєднання трьох складових: фізичні навантаження, дієтичне харчування і якісний сон (8,5 годин на добу).

А щоб добре спати ночами, необхідно вживати правильну їжу. Англійські дослідники рекомендують не їсти відразу перед сном жирну їжу, не пити каву або алкогольні напої. Приймати слід легкі страви, особливо містять шафран. Його позитивний вплив на сон було доведено лабораторним шляхом на гризунах. А, за словами іспанських учених, кращими продуктами, які забезпечать сонливість вночі, є дари моря, горіхи, зернові, тофу, молоко і банани. Високий вміст в крові серотоніну досягається за рахунок амінокислоти триптофан, що входить до їх складу.

Так що тепер все сидять на дієтах і прагнуть постройнеть повинні звернути увагу на свій сон і зробити його якісним. Тільки в такому випадку ефективність занять у залі і дієт буде висока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.