Правильне харчування для жінок: основні принципи.

Напевно вам доводилося, набравши кілька зайвих кілограмів, сідати на сувору дієту і буквально морити себе голодом протягом якого- то часу. Зазвичай таке знущання над собою приносить результати, і вага дійсно починає йти.

Після цього ви, швидше за все, поверталися до свого звичайного харчування - і знову харчувалися. І цей круговорот може відбуватися все життя.

Це стрес для організму

Насправді ж, такі "гойдалки" - це колосальний стрес для вашого організму, і нічого корисного в цьому немає. Тому, якщо ви помітили, що почали набирати вагу, то подумайте: а чи не краще в корені змінити свої уявлення про харчування і перейти на принципово новий режим? Спробуйте освоїти правильне харчування для жінок замість того, щоб те переїдати, то голодувати.

Основні принципи правильного харчування

Основний принцип такого режиму - їсти якомога менше нездорової їжі.


До неї відносяться смажені, копчені, жирні страви, а також борошняне і солодке. Постарайтеся звести до мінімуму споживання цих продуктів, зате введіть в раціон каші, свіжі овочі і фрукти, м'ясо, рибу, морепродукти.

Постарайтеся щодня їсти салати зі свіжих овочів, причому заправляти їх слід не майонезом, а сметаною або оливковою (в крайньому випадку, соняшниковою) маслом. І, звичайно, не забувайте про кисломолочних продуктах, адже вони також дуже важливі при організації правильного харчування.

Їжте потроху

Ну, і нарешті, пам'ятайте, що є треба потроху, але часто (4 - 5 разів на день ). Таке дробове харчування не перевантажує травну систему, і взагалі благотворно впливає на роботу всього організму.

речі, останній прийом їжі має бути не менше, ніж за 3 години до сну - дотримання цього правила допоможе не набрати зайві кілограми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.