Причини переїдання: ми їмо, щоб зробити приємне? Переїдання - проблема не тільки неприємна, але і деколи досить важко обнаруживаемая. Навіть приділяючи кілька годин на тиждень занять в тренажерному залі або дотримуючись правил якої дієти, можна, не помічаючи цього, зіткнутися з переїданням і неприємними його наслідками - відчуттям важкості в шлунку, "збоями" в режимі харчування, раптовою появою зайвих кілограмів.

Причин переїдання дуже багато, і, мабуть, головна з них - це відсутність звички звертати увагу на те, що ви їсте: звичка "налягати" на попкорн в кінотеатрі або насіння/чіпси вдома, перед телевізором у більшості випадків призводить до "прихованого" переїдання, помітити яке дуже складно. А, між тим, будь-які такі "перекушування" - джерело калорій, перевищуючи щоденну норму яких, дуже легко "заробити" зайву вагу. Потрібно пам'ятати про те, що саме по собі переїдання - це найчастіше ознака якоїсь проблеми: наприклад, в дуже рідкісних, але все ж цілком поширених випадках причиною переїдання може бути навіть серйозний розлад харчової поведінки - компульсивное обжерливість (неконтрольоване переїдання). Розпізнати компульсивное переїдання, відрізнити його від переїдання, викликаного більш "нешкідливими" причинами, досить просто: у таких випадках переїдання часто супроводжується відчуттям провини, депресією. Такий розлад харчової поведінки - одна з найрідкісніших причин переїдання, що вимагає повноцінного лікування. Найчастіше причини переїдання куди нешкідливі і усунути їх можна самостійно.

Нудьга: головний "винуватець" переїдання

Є, щоб "убити час" - найнебезпечніша помилка : "скрашуючи" перегляд нудною телепередачі чіпсами, шоколадом, чаєм з печивом, будь-яка людина може зіткнутися з таким неприємним явищем, як переїдання. Крім того, часом "прихованої" причиною переїдання стає попросту приємний смак їжі: якщо вживання улюбленого десерту завжди викликає сильні приємні відчуття, якщо запах і смак страви діє на рецептори і викликає насолоду самим процесом вживання їжі, зупинитися часом буває дуже складно.


Результат - переїдання з усіма витікаючими наслідками, будь то неприємне відчуття "переповненості" шлунка, тяжкості в шлунку або більш серйозних порушень травлення.

"Емоційне" переїдання: стрес як причина обжерливості

З такою неприємною різновидом надмірного вживання їжі, як "емоційне" переїдання, знайоме більшість жінок (чоловіки з таким видом переїдання стикаються, що цікаво, куди рідше в силу емоційної стійкості): причиною переїдання дуже часто стають стрес, емоційне потрясіння або навіть попросту поганий настрій. Давно відомо, що один з найефективніших способів підняти собі настрій - це з'їсти що-небудь смачне (найчастіше таким "антидепресантом" стає шоколад, провокуючий прискорене вивільнення "гормонів щастя" - ендорфінів і тим самим дійсно поліпшує настрій). Хтось, нервуючи, починає гризти нігті, хтось - зганяти поганий настрій на оточуючих, а багато жінок віддають перевагу "заїдати" стрес і в результаті стикаються з наслідками переїдання. Такі причини переїдання цілком з'ясовні - приємне відчуття ситості стає фактором, відволікаючим від реальних проблем.

Ефект "заміни": переїдання як наслідок відмови від шкідливої звички

З постійним переїданням дуже добре знайомі колишні курці, що намагаються раз і назавжди відмовитися від згубної нікотинової залежності. Поширена думка про те, що, намагаючись кинути палити, люди швидко набирають вагу, дуже часто дійсно виявляється правдою і має під собою цілком реальні підстави. Вся справа в тому, що, відмовляючись від куріння, більшість "злісних" курців відчувають необхідність якось відволіктися від думок про сигарету - а найпростішим "відволікаючим маневром" стає їжа. Ось чому людям, що намагаються відмовитися від нікотину раз і назавжди, часто радять "замінювати" сигарети льодяниками - цукерки або льодяники для розсмоктування часом набагато нешкідливіше, ніж постійне переїдання як заміна куріння.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.