Психологічні причини переїдання: як боротися? Перш ніж звільнитися від зайвих кілограмів і целюліту потрібно навчитися любити і поважати себе самого. Головне зрозуміти, що худнути потрібно тільки для себе, повільно і поступово, змінюючи харчові звички. Психологи виділяють 4 основні психологічні причини переїдання, які можна побороти, приклавши не так багато зусиль.

1. Переїдання за звичкою
Брак інформації про правильне харчування призводить до відсутності культури в їжі. Також причиною може бути і небажання. Часто можна почути думку, що якщо в сім'ї всі щільні і вгодовані, - це результат материнської турботи і любові. Саме батьки можуть створити у дітей згубні звички в харчуванні. Всі погані звички, на жаль, передаються у спадок! Спадковість, в цьому сенсі, це просто продовження якийсь "сімейної традиції".

2. Апетитний стрес
Для багатьох їжа стає відмінним антидепресантом в стресових ситуаціях. Якщо вдома або на роботі не все гаразд, в цей важкий період легко піддатися спокусі заспокоїти себе їжею. Їжа перетворюється на кращі ліки від душевних негараздів і заходи тут, на жаль, вже не бачити.

3. Їжа на бігу
Що може бути страшніше перекусів? Дієтологи дадуть відповідь в один голос: "Тільки перекушування!". У повсякденному житті ми часто не їмо будинку, перекушуємо похапцем, вживаємо їжу між основними прийомами їжі. Перекушування на роботі за чашкою чаю, поїдання солодощів перед телевізором - дуже поширене явище. Квапливість в їжі заважає правильному засвоєнню їжі, може сприяти виникненню нестачі в організмі вітамінів і мінеральних солей. До порушення харчування відноситься нерегулярний прийом їжі і рясна їжа вечорами. Дуже часто сильний апетит з'являється до вечора, після напруженого дня. Ми починаємо є багато, безкарно перевантажуючи шлунок і змушуючи важко працювати весь травний тракт.


4. Їжа замінює любов
Як відомо, коли шлунок наповнюється їжею, інші потреби неусвідомлено блокуються, відходять на другий план. Цим способом користуються люди, яким не вистачає уваги і любові. Вони не можуть відрізнити справжній апетит від обжерливості і перетворюються на рабів шлунка. Дуже часто в цьому винні батьки - прагнучи задовольнити потреби дитини в любові, ласці, увазі, вони це роблять за допомогою смачної їжі (частіше солодощів), а не за допомогою розмови, ігри і т.д. Їжа починає замінювати спілкування з близькими, і, коли дитина виростає, йому комфортно контактувати з оточуючими тільки при наявності відчуття наповненості шлунку їжею.

Як боротися?
Якщо проблема зайвої ваги вже існує, то, перш за все, потрібно зрозуміти її причину, і тільки потім застосовувати найбільш відповідний метод. Першими ознаками переїдання не можна нехтувати. Якщо потреба в їжі почне виникати автоматично, переїдання стане поганою звичкою, від якої важко позбавлятися. Так виробляється психологічна залежність від їжі. Потрібно пам'ятати, що поправляємось ми не за один день. Зайва вага підкрадається до нас непомітно і поступово. Вже зараз потрібно стежити за тим, що ви їсте, де ви їсте і як ви їсте.

Як правильно їсти (всього 4 правила):
1. Їжте регулярно, часто і потроху. Правильне харчова поведінка полягає в 5-тіразовом харчуванні в день, щоб не відчувати голоду і не перекушувати.
2. Їжте не поспішаючи, повільно і ретельно пережовуючи їжу.
3. Їжте тільки за столом. Коли ви їсте стоячи або на ходу, то з'їдаєте більше.
4. Їжте легкі, живі, натуральні продукти. Пам'ятайте про правильне, раціональне харчування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.