Популярні в усьому світі Зумбі-фітнес, боротьба крав-мага і джівамукті-йога чомусь ніяк не приживуться у нас. А дарма: дуже корисні заняття. Причому не тільки для підтримки фізичної форми Три шляхи розвитку. Фото: Fotobank Зумба-фітнес. Для гарного настрою
Чи то спорт, чи то танець. Точніше, цілий танцювальний букет в латиноамериканських ритмах - сальси, меренге, реггетона, самби, мамбо. І при цьому - професійно розроблена тренування. Легенда свідчить, що в 90-х роках колумбійський тренер Бето (Альберто) Перес, забувши принести на заняття аеробікою потрібну музику, був змушений імпровізувати під сальсу, яку слухав на плеєрі. Запатентувавши свою помилку під назвою zumba (www.zumba.com), Перес перетворив її в прибутковий бізнес. Тепер його Зумбо займаються близько 12 мільйонів чоловік в 125 країнах.
Фрагменти різних танцювальних стилів змінюють один інший, тому скучити за 45-60 хвилин заняття неможливо. Для Зумбі-фітнесу не потрібно бути досвідченим танцюристом - тренер покроково опрацьовує всі нескладні деталі танцю. Рухаючись під життєрадісну ритмічну музику, ви не помічаєте, як гойдаються м'язи стегон, живота, рук, розробляються суглоби і тренується серце. Навантаження можна самостійно регулювати, тому обмежень за віком немає. За одне заняття втрачається приблизно 500 калорій. Результат - красива підтягнута фігура, повне розкріпачення і відчуття радості життя.
Убальдо Сардуі, викладач латиноамериканських танців (сальса, реггетон, меренге, ча-ча-ча) і Зумбі-інструктор: Танці і фітнес завжди були прекрасною можливістю позбутися стресу і зарядитися енергією на весь день. Це і є головна мета моєї роботи, основу якої поклали професійно розроблені Зумбі-тренування - унікальна можливість зміцнити свої м'язи, навчитися танцювати і отримати заряд бадьорості і відмінного настрою.
Де займатися: в студії танців московського центру йоги "Прана" на Тимирязевской
Крав-мага. Для впевненості у своїх силах
У фільмі "З мене досить" героїня Дженніфер Лопес успішно відбивається від деспота-чоловіка, пройшовши інтенсивний курс крав-мага. Не пам'ятаю, яким чином доля звела забиту домогосподарку з тренером з цієї ізраїльської системі самозахисту і рукопашного бою. Придумав її в 30-ті роки Ними Сде-Ор (Ліхтенфельд), пізніше став шеф-інструктором з рукопашного бою Сил самооборони Ізраїлю.


Крав-мага ("контактний бій") включає в себе елементи карате, боксу і джиу-джитсу і побудована на рефлекторних рухах тіла. В Ізраїлі вона не тільки прийнята в армії і поліції, але і викладається в школах.
На відміну від східних єдиноборств у крав-мага немає філософської основи. Мета тренувань - навчитися оцінювати ситуацію і давати відсіч настільки вміло, щоб не довелося вбивати противника. Серед методик крав-мага є розроблена спеціально для жінок. Займаючись, можна не тільки озброїтися на випадок нападу, а й підтримати свою фізичну форму. А ще - скинути накопичене роздратування і, можливо, зберегти кілька тарілок з домашнього сервізу.
Євген Романов, інструктор крав-мага (IKI, Israeli Krav International) по самозахисту для цивільних осіб: Крав-мага доступна і для чоловіків, і для жінок. Рівень фізичної підготовки теж може бути різним - ви просто будете займатися у своєму режимі. Крав-мага дає навички самооборони - саме на ній, а не на нападі ми концентруємося. З досвіду можу сказати, що заняття ефективні: знаю випадки, коли жінки, які освоїли прийоми боротьби, відбилися від нападу на вулиці.
Де займатися: Московський тренінг-центр крав-мага , Московський клуб крав-мага
Джівамукті-йога. Для душевної рівноваги
У 1989 році Девід Лайф і Шерон Геннон відкрили свою першу школу джівамукті-йоги в Нью-Йорку. "Джива" - "індивідуальна душа," мукті "-" звільнення ". В основі методики - віньяси (послідовності асан), медитації, вивчення священних текстів, спів мантр з їх корисними, очисними вібраціями. Це не фітнес, а практика, що впливає на душевний стан людини через тіло. Система адаптована під сприйняття західної людини, тому на заняттях звучить не індійська, а спеціально підібрана і зрозуміліша нам сучасна музика (це можуть бути пісні Мадонни або Боба Марлі). Серед шанувальників джівамукті-йоги - Стінг, Гвінет Пелтроу , Ума Турман, Крісті Тарлінгтон. Сертифіковані центри зараз працюють у Лондоні, Берліні, Парижі.
Аня Лунегова, викладач джівамукті-йоги: Джівамукті-йога допомагає звільнитися від гніву, страхів , роздратування і прийти до природи, радості, щастя. Чи не тому, яке приносить покупка нової пари туфель, а глибоке, справжньому. Тіло - це дзеркало душі. Працюючи з тілом, джівамукті-йога впливає на душу, допомагає нам краще зрозуміти самих себе.
Де займатися: студія NYM Yoga





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.