Як підвищити ефективність дієти?

Майже у всіх жінок мрія - бути стрункою, молодий, привабливою. У гонитві за красивою фігурою часто ми забуваємо про те, що можемо завдати шкоди нашому здоров'ю нескінченними дієтами, непосильними фізичними навантаженнями і багатьма іншими факторами, послабити його і навіть отримати зворотний результат. Схуднути, тобто втратити вагу - це, дійсно, складно і важко. Ще складніше, схуднувши, залишатися в цій вазі. Але завжди потрібно пам'ятати про такі прості речі, як:.

1. Якщо ви вирішили серйозно зайнятися вашою фігурою і сісти на дієту, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем - фахівцем. Адже якщо є проблеми з гормональним фоном і обміном речовин, будь-яка дієта буде марною і навіть шкідливою.

2 . Витрати енергії повинні бути більше споживаних калорій, тільки тоді ви будете худнути, якщо навпаки, то відповідно товстієте. Потрібно намагатися більше рухатися. Якщо ви живете вище другого поверху, пройдіться по сходах, а не на ліфті. Якщо їздите на громадському транспорті, вийдіть на зупинку раніше, і прогуляйтеся пішки.

3. Поставте мету, якою хочете бути, наприклад за два тижні скинути пару кілограм, влізти в улюблену спідницю і т.д . Повісті куди-небудь фотографію улюбленої актриси або співачки, чия фігура вам подобається, як орієнтир. Головне, поступово рухатися до своєї мети. А варіанти, що в один прекрасний ранок ви встанете і життя змінитися - ви будете ходити в басейн, не їсти солодкого і після шести - утопічні.


Відразу у вас нічого не вийде.

4. Виховуйте силу волі. Не переїдайте, не їжте після шести важко засвоювану їжу, стежте за своїм раціоном. Багато дівчат говорять, з'їм одне печиво і все, але за статистикою 90% людей не в силах обмежитися і з'їдають і дві, і три і т.д. Дієтологи пропонують такий спосіб, щоб "не зірватися": повісті фото-якої товстушки або свою саму нелюбиму фотографію на холодильник. Як тільки вам захочеться з'їсти зайве, побачивши фото, ви відразу передумаєте це зробити - апетит пропаде. А якщо ні - з'їжте жменю горіхів: білкова їжа відбиває тягу до солодкого.

5. Не доводьте до такого, що ви сильно голодні. Ви просто з'їсте зайвого і перевантажите свій шлунок. Їжте по трохи, 3-5 разів на день. Не обов'язково на вечерю нічого не їсти. Нехай ваш вечеря буде складатися з овочевого салату, рису, йогурту. Ваги не додасть, зате не доведеться лягати спати голодною.

6. Вживайте їжу, багату клітковиною. Вона очищає шлунок, добре засвоюється, містить мало калорій.

7. Не думайте , що чим суворіше дієта, тим швидше отримаєте результат і схуднете. Дієта повинна бути збалансованою, а не обмежувальної. Худнути більше ніж на півкіло на тиждень можна. Адже це стрес для організму. Це відразу відбитися на волоссі, нігтях, шкірі.

8. Худніть з розумом - і тоді дієти дадуть необхідний результат!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.