Як правильно харчуватися після дієти? Вам знадобиться

  • Сила волі
  • Якісні свіжі продукти
  • Чиста питна вода
  • Полівітаміни
Інструкція
  • .1

    Для того, щоб утримати ідеальну вагу після дієти, потрібно дотримуватися певних правил. Вважайте калорії. Вам допоможе проста таблиця калорійності продуктів, за допомогою який ви завжди зможете прикинути, на скільки корисно те або інше блюдо, на скільки воно калорійне (може варто від нього відмовитися і замінити на менш калорійне, але менш смачне?).

  • .2

    Таким чином, ви зрозумієте, як правильно харчуватися після дієти, не перевищуючи норми споживання калорій. Варто пам'ятати, що в таблиці (та й на продуктах теж) калорійність вказується на 100 грамів, тобто якщо ви збільшуєте масу продукту - калорійність відповідно збільшується.

  • .3

    Уважно стежте за тим, які продукти ви купуєте. Відмовтеся від фаст-фудів, спецій і приправ (якщо ви не можете відмовити собі в прянощах та спеціях, то можна їх створювати самим із зелені, перцю, часнику і т.п. покупні спеції містять в собі різні добавки, що розпалюють апетит). Вживайте тільки натуральні соуси.

  • .4

    Намагайтеся купувати більше фруктів, овочів, зелені, які визрівають у вашій широті (не налягати на екзотику, вона засвоюється набагато гірше і може викликати напади алергії ).


    Їжте ту їжу, яку приготували самостійно. Якщо ви будете їсти ту їжу, яку приготували вдома самостійно.

  • .5

    Питання про те, як харчуватися після дієти відпаде, якщо у вас на кухні будуть всього лише кілька пристосувань: ваги , мірні чашки і антипригарная посуд. Готувати найкраще на грилі або на пару, менше використовувати масла та жиру. Перед приготуванням їжі, продукти потрібно підготовляти.

  • .6

    З м'яса потрібно видаляти весь жир і шкірку до того, як будете готувати. Фрукти та овочі різати треба великими шматочками, для збереження в них більшої кількості вітамінів. Каші варіть на воді, додаючи потім трохи молока і цукру побажанню. Замініть жарку продуктів на їх гасіння, на приготування на грилі або на пару.

  • .7

    Влаштовуйте розвантажувальні дні. Якщо ви не можете на цілий день відмовитися від їжі, то дотримуйтеся принципу: "хочеш їсти - з'їж половину яблука, не хочеш яблуко значить не хочеш їсти". Протягом дня пийте більше рідини (чай, воду).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.