В літній жаркий час дуже важливо споживати велику кількість рідини. Варто тільки зайти в магазин, як з холодильника на тебе подивиться незліченна кількість різноманітних напоїв. Та й на вулиці практично на кожному кроці продають квас або лимонад. Однак не кожна рідина корисна для нашого організму в спекотний деньок . Тому важливо втамовувати спрагу правильно і з користю для організму.

Як потрібно пити у спеку?

Ось ви і добралися до заповітної рідини, і збираєтеся випити залпом стакан або два. Зачекайте, не поспішайте. Для того щоб втамувати спрагу необхідно споживати рідину дрібними порціями і маленькими ковтками. Також не варто пити занадто холодні напої, в силу того, що вони провокують підвищену роботу потових залоз. Якщо випити залпом, скажімо склянку квасу, то через пару хвилин ви покриє потім. А от у випадку якщо пити цей же напій дрібними ковтками, то потовиділення значно знизиться. Також рекомендується споживати рідину до того моменту коли ви відчуєте спрагу.

Чи можна споживати лимонад?

Більшість лікарів і дієтологів сходяться на думці, що краще цього не робити. По-перше, будь лимонад є досить калорійним напоєм, при цьому аніскільки не втамовує спрагу, а тільки провокує її ще сильніше. Фахівці рекомендують споживати звичайну мінеральну воду і бажано без газу. Вхідні в її склад мінерали допоможуть відновити водно-соляної баланс організму, а відчуття спраги відступить на деякий час. Доктора всього світу говорять про те, що в літній жаркий час у кожної людини повинна бути пляшечка води, тому вирушаючи на прогулянку, не забудьте захопити її.

Чи можна пити чай?

Влітку навіть краще віддавати перевагу цьому напою. Однак для втамування спраги рекомендується споживати зелений чай при цьому, не додаючи в нього цукру. Зелений чай зможе відмінно втамувати спрагу, а також надасть на організм сприятливий вплив. Всім відомо, що зелений чай здатний відмінно тонізувати, регулювати кровотік, зміцнювати судини, а також знижувати рівень холестерину в крові. Однак необхідно знати міру у вживанні цього напою. У день можна випивати 3-4 чашки чаю. У більш великих кількостях зелений чай не кращим чином буде впливати на нирки і печінку.

Чи можна пити соки в спеку?

Всьому натуральному, безумовно, дорога. Користь від натуральних соків незаперечна, проте для втамування спраги краще вибрати соки з несолодких овочів, плодів і фруктів.


Подібні напої допоможуть придушити почуття голоду, а також наситять організм необхідними вітамінами і кислотами. Відмінним соком для втамування спраги вважають лимонний сік. Перед вживанням його розбавляють водою в пропорції 1:5. Саме в такій концентрації лимонний сік ефективно бореться з жагою. До того ж цей напій попереджає надмірне потовиділення. До того ж лимонний сік відмінно бадьорить за рахунок високого вмісту вітаміну С. Вживаючи його, ви можете забути про млявість, головні болі і втома.

Чи можна споживати кисломолочні напої?

Фахівці стверджують , що можна. Наприклад, натуральний айран, ряжанка або кефір не тільки допоможуть подолати спрагу, а й вгамовувати почуття голоду. Однак не варто захоплюватися цими напоями, так як надмірне споживання може призвести до підвищеного газоутворення. Якщо ви віддаєте перевагу кисломолочним напоям, то будьте дуже уважні при їх купівлі. Обов'язково звертайте увагу на терміни виготовлення продукту та умови зберігання. Також огляньте саму упаковку. Пам'ятайте, що вона не повинна бути роздута або мати які-небудь ушкодження.

Чи можна пити каву?

А от з цим прекрасним напоєм не варто підтримувати тісні відносини в жаркий час. Його споживання необхідно обмежити до 1-2 чашок на день. Справа в тому, що кофеїн вважається сечогінним засобом. В результаті ви частіше будете ходити в туалет, а ваш організм буде втрачати вологу, а значить, зневоднюється.

Які ще напої можна пити?

Відмінно вгамовують спрагу ягідні морси. Приготувати ви можете їх самостійно з баночки варення або свіжих ягід. А ось алкогольні напої будуть не найкращим помічником у боротьбі з жагою. Вони тільки приводять організм до зневоднення, що згубно позначається на самопочутті.

потрібно змушувати себе пити рідину?

Якщо вам зовсім не хочеться пити, то не варто себе примушувати. Однак пам'ятайте, що разом з потом ви втрачаєте необхідну для нормальної роботи організму вологу. Тому необхідно її якось відновлювати. Але й надмірний вміст рідини в організмі згубно впливає на нирки з роботу серця. Чим більше ви споживаєте води, тим більше вам буде потрібно надалі. Фахівці рекомендують обмежитися 3-4 ковтками раз на півгодини.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.