Як збільшити ефективність дієти  5 кг за 5 днів ?

Існує ефективна дієта, яка дозволяє позбутися 5 кг за 5 днів. Вона заснована на роздільному харчуванні. Дієта на 5 днів мінус 5 кг дозволяє домогтися приголомшливих результатів за короткий термін.

Насправді, на роздільному харчуванні худнути набагато простіше, ніж на другий дієті. Кілограми просто тануть на очах вже в перші дні, головне слідувати правилам, тобто не змішувати їжу. Результат від такої дієти протримається довго.

Над питанням про те, як скинути 5 кг за 5 днів жінки замислюються, коли раптом усвідомлюють, що улюблені брюки стали застібатися насилу, а через тонку тканину кофтинки видається негарний животик. Починається паніка, потім нудні пошуки підходящої дієти. Який же спосіб схуднення вибрати? Так як дієта на 5 днів мінус 5 кг дає дуже хороші результати, вона сподобається всім жінкам без виключення, проте перед її початком, потрібно проконсультуватися з лікарем. Це дуже важливо, як і при будь-якій іншій дієті.

Отже, оскільки дія дієти засноване на роздільному харчуванні, то доведеться розробити для себе певну схему. Меню, якому потрібно буде слідувати. А схема досить проста. Вона складається з п'яти монодиет на кожен день. Тобто протягом дня доведеться їсти тільки щось одне. Це не так вже й складно. І оскільки, це правильне харчування, вага навряд чи повернеться.

Після того, як дівчина вирішила, що дійсно пора худнути, потрібно запам'ятати кілька правил. Прям визубрити. Що це за правила? Для початку почати вживати більше рідини. Близько двох літрів на день. Також будь-яка дієта буде малоефективна, якщо не займатися спортом, тому фізичні вправи доведеться робити хоча б три рази на тиждень. Підійдуть присідання, вправи на прес, легкий біг. Ще доведеться відмовитися від солодощів, адже вони тільки шкодять, як зовнішності, так і фігурі. Ще одне не менш важливе правило - не їсти після шести. Ні крапельки, ні полкапелькі, інакше всі зусилля нанівець.

Отже, дієта. У перший день худне знадобляться білки. Це курка, кролик або яловичина. М'ясо підготує кількість білків, яке потрібно організму. Можна додати і яйця. Саме з білка починається процес схуднення.

Другий день - овочевий. Доведеться підібрати такі овочі, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів. Підійдуть редис, баклажани, кольрабі і навіть часник. Не зашкодять і огірки, які здатні вивести жир з підшкірних шарів. На третій день необхідно запастися фруктами. Адже організму під час дієти необхідна глюкоза. Користь фруктів неоціненна, тому вони входять до складу будь-якого мене, як людини, що худне, так і не худне. З фруктів можна взяти синій виноград, той, що злегка синюватий (він є чудовим антиоксидантом), авокадо (багато мікроелементами, дуже поживне і містить мало калорій) і мандарини (вони низькокалорійні і знижують апетит). Також дозволений мед (він живить організм корисними речовинами.).


На четвертий день в дієту необхідно включити злаки. Горішки, рис і вівсянка очистять організм від шлаків і токсинів. В останній день можна їсти лише сир, а пити воду. Цей день заключний, а значить, найважливіший. Якщо худне вдалося протриматися п'ять днів на цій дієті, то саме в цей п'ятий день він помітить, що вага пішов.

Зразкове меню дієти, яке кожен може розробити для себе сам. Сніданок першого дня починається з вареної яловичини, близько 150 г, на обід можна з'їсти - 100 г вареної курки, а вечерю урізноманітнити 200 г тушкованого м'яса кролика. Меню другого дня виглядає приблизно так: салат з двох огірків і двох редисок на сніданок, в обід згасити один баклажан, до якого обов'язково додається часник. Дозволено додати солі і трохи оливкового масла. Закінчити день близько 100 г вареної кольрабі. Меню третього дня виглядає наступним чином: На сніданок з'їсти авокадо з чайною ложкою меду, в обід побалувати себе мандарінчікамі. Дозволяється з'їсти до чотирьох штук, а вечеря буде складатися з 200 г синього винограду. Меню четвертого дня буде таким: п'ять ложок відвареного рису і дві ложки кедрових горішків на сніданок, обід складається з восьми столових ложок відвареного рису і п'ятнадцяти штучок мигдалю. На вечерю шість столових ложок рису і два грецьких горіха. Меню п'ятого дня виглядає так: на сніданок необхідно випити дві склянки води і з'їсти п'ять ложок сиру, в обід вже три склянки води і сім ложок сиру, а на вечерю - дві склянки води і п'ять ложок сиру.

Існує кілька різновидів дієти "5 кг за 5 днів". Наприклад, м'ясо можна замінити яйцями і додати до меню свіжі огірочки. Є це вранці і вдень, а на сніданок варити рибу, робити салатики з овочів, заправлені рослинною олією. Також схуднути на 5 кг за короткий термін можна за допомогою кефіру, але ця дієта дуже важка і не дозволена людям, які страждають захворюваннями кишечника. Отже, на цій дієті потрібно буде випивати по 1,5 літра кефіру в день протягом п'яти днів. Паралельно є сир і фрукти, малокалорійні овочі.

Дієта "5 кг за 5 днів" задоволена проста і підійде багатьом, але тільки не вегетаріанцям, оскільки містить білковий день, в меню якого включено м'ясо. Важливо не забувати пити багато води, адже саме вона виводить шлаки і токсини, а ще знижує відчуття голоду. Однак якщо худне відчув себе погано, у нього закрутилася голова або розболівся шлунок, слід повернутися до звичайного харчування. Значить, ця дієта йому не підходить. Чи варто гвалтувати себе, ризикувати здоров'ям заради краси? Дієтологи кажуть, що захоплюватися такою дієтою варто не частіше, ніж раз на місяць.

Завдяки роздільному харчуванню та занять фізкультурою можна скинути 5 кг за якісь 5 днів. Дієта не тільки підтягне фігуру, але і допоможе оновити організм. Така дієта дуже хороша після зими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.