Чому з'являється підвищений апетит

Причин підвищеного апетиту може бути багато. Але найчастіше підвищений апетит буває наслідком психологічних проблем. Їжа стає одночасно замінником щастя і заспокійливим засобом. Спочатку підвищений апетит "нападає" на людину тільки в стресових ситуаціях, але з часом він стає постійним супутником людини. Тобто формується невроз, стан при якому нормалізується за допомогою їжі. Це формує у хворих постійне почуття провини, яке змушує їх видаляти з'їдене за допомогою блювоти і регулярно сидіти на дієтах. Це вже захворювання, яке носить назву булімії і воно ще більш обтяжується, якщо є якісь проблеми з боку ендокринної системи або шлунково-кишкового тракту.

Але булімія буває далеко не у всіх, а підвищений апетит турбує багатьох , що найчастіше буває пов'язано з неправильними харчовими звичками. Підвищений апетит може з'явитися і при недосипання, коли людина відчуває нестачу енергії і мерзлякуватість.

Що потрібно зробити для того, щоб зменшити апетит

Насамперед, якщо з'явилися виражені проблеми з апетитом і це нагадує вже булімію, потрібно звернутися до лікаря, провести обстеження та лікування. А людям із звичайними проблемами можуть допомогти наступні поради:

  • відрегулювати свій день, приймати їжу по годинах, невеликими порціями, влаштовуючи між сніданком, обідом, полуднем і вечерею невеликі перекуси у вигляді фруктів, горішків і насіннячок , свідомо придушуючи таким чином свій апетит;
  • ні в якому разі не дотримуватися жорстких дієт - це прямий шлях до булімії та інших проблем з психікою; потрібно твердо знати основні принципи раціонального харчування і дотримуватися їх; пам'ятайте: якщо в харчуванні недостатньо якихось компонентів, то людина починає відчувати почуття голоду;
  • за півгодини до їжі можна випити склянку води - це розбавить шлунковий сік і знизить відчуття голоду; воду не можна заміняти соком (навіть свіжовичавленим) - сік стимулює апетит;
  • починати їжу краще з салату з свіжих овочів і фруктів; їсти треба не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу - насичення настає не відразу, а тільки через 20-30 хвилин;
  • висипатися - для кожної людини час сну індивідуально, комусь потрібно 8-9 годин для того, щоб виспатися, а комусь достатньо і 5-6 годин;
  • вести активний спосіб життя і якомога більше часу проводити на свіжому повітрі - це нормалізує обмінні процеси, а значить, і апетит;
  • уникати стресів, а якщо це зовсім вже неможливо, потрібно навчитися справлятися з ними не за допомогою їжі, а іншим способом; краще, якщо цим способам вас навчить психотерапевт, але дещо можна зробити і самим.

Чи можна для придушення апетиту приймати якісь лікарські засоби? Тільки за призначенням лікаря - як правило, це сильні психотропні засоби, які пригнічують центри в головному мозку, що відповідають за апетит.


Вони мають багато протипоказань і тому продаються в аптеках тільки за рецептом лікаря. Китайські БАДи, які рекламуються як чисто рослинні речовини, приймати не варто - вони можуть бути небезпечними для життя, так як іноді містять сильнодіючі препарати, наявність яких не вказується на упаковці.

Народні засоби для зменшення апетиту

Для придушення апетиту можна застосовувати випробувані народні засоби:

  • три зубчики часнику натерти на тертці, залити літром кип'яченої води кімнатної температури , поставити в темне місце на добу, приймати по столовій ложці за 30 хвилин до їжі;
  • за 30 хвилин до їжі можна з'їсти невеликий листик алое;
  • стакан промитого вівса залити літром холодної води , довести до кипіння, прокип'ятити 10 хвилин, остудити, процідити і пити протягом дня;
  • дві чайних ложки сухих подрібнених коренів оману ввечері покласти в термос, залити склянкою окропу, настояти протягом ночі, процідити і пити по чверті склянки за 30 хвилин до їжі.

Психотерапевтичні методи придушення апетиту

Психотерапевтичних методів управління собою дуже багато і при правильному застосуванні вони надають прекрасне вплив, адже нашим організмом управляє головний мозок. Якщо ви навчитеся передавати інформацію, якою володіє ваша свідомість, в підсвідомість, то тіло буде підкорятися вам у всьому.

Ось приклад простий психотерапевтичної методики (створення пускового механізму) для придушення апетиту:

  • входимо в стан легкої загальмованості: лежачи або сидячи в спокійній обстановці закрити очі, зробити глибокий вдих і на видиху тричі подумки вимовити і уявити собі (подумки намалювати) цифру три; те ж саме виконайте ще двічі, з цифрами два і один; вийде: вдих-видих - три, три, три; вдих-видих - два - два - два; вдих-видих - один - один - один;
  • потерти вказівним пальцем правої руки корінь носа і подумки або вголос сказати: "Тепер кожен раз, як я потру корінь носа, у мене буде пропадати апетит, я буду приймати їжу, але в невеликому обсязі ";
  • після цього прорахуйте від трьох до одного і відкрийте очі; цю вправу потрібно робити на ніч і вранці (відразу після сну) протягом тижня, після чого перед кожним прийомом їжі потрібно просто потирати корінь носа для того, щоб пропав апетит.

Можливо, у кого -то не відразу вийде повністю придушити апетит, але при завзятих вправах такою методикою може опанувати будь-яка людина. За допомогою цієї методики можна миттєво викликати почуття спокою в стресових ситуаціях, просто змінивши команду ("Я спокійний").





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.