Як зменшити апетит: відгуки, реальні поради. Вам знадобиться

  • Раціональний підхід до свого організму; терпіння; вдумливість
  • Вода, корінь імбиру, зелена кава
  • Свіжі овочі, фрукти, горіхи; сухофрукти
  • Фізичні вправи
  • Перехід на принцип правильного харчування
Інструкція
  • .1

    Сказ про те, "Як апетит зменшити ", часто нагадує інший відомий оповідь" про білого бичка "- наша тема хороша, починай спочатку! І дійсно, багато дівчат, бажаючі привести в порядок свою фігуру і зовнішній вигляд, використовують для цього всілякі дієти. Деякі особливо екзальтовані панянки просто переходять з однієї дієти на іншу - не враховуючи шкоду, що наноситься організму, а нарікаючи лише на неефективність "поганий" дієти. У той час як біологічний механізм, регулярно не отримує необхідні йому речовини, для нормального життя та роботи, намагається з ледве перепало крихіток створити запас на майбутнє. Раз вже такі голодні роки прийшли, треба якось виживати. Однак сигнали про голод - тобто відчуття апетиту - подає регулярно своєму господареві/господині/. Раптом той одумається?

  • .2

    Тому перш, ніж починати рішучі дії для зменшення апетиту, необхідно гарненько подумати: чи не є "розгулявся апетит" надуманим міфом? Може бути, в реальності це абсолютно здоровий стан для нормальної людини? У такому разі його зовсім не потрібно зменшувати, достатньо лише грамотно регулювати. А ось тут вже є свої нюанси, враховуючи які, можна домогтися реальних успіхів: і з почуттям голоду розібратися остаточно, і настрій мати прекрасне, а заодно фігуру зі здоров'ям - такими, щоб оточуючі від захоплення голову втрачали. Отже, вирішуючи проблему, як зменшити апетит, відгуки слід шукати у тих людей, чия комплекція і спосіб життя схожі на власні аналогічні показники.

  • .3

    З загальноприйнятих і добре зарекомендували себе способів можна виділити кілька наступних. Наприклад, вода. Звичайна чиста питна вода (Не кип'ячена, що не соки-морси-настої, не чай і кава) чудово регулює апетит на протязі всього дня. Не всі знають, до речі, про те, що у дорослої людини два почуття - спраги і голоду - потрапляють в один і той же відділ мозку. Так, організм хоче пити, а господар думає, що треба б перекусити. Їсть свої булки з чаєм - начебто все чудово; але організм-то свого не отримав! І через деякий час знову в мозок надходить сигнал, який знову сприймається як почуття голоду. . . "Наша казка хороша, починай спочатку!" Тому кожен раз, коли захочеться що-небудь з'їсти, краще просто випити склянку води. Якщо через 20 хвилин є все одно хочеться - значить, це голод, а не спрага.

  • .4

    Від випитого склянки води, до слова, буде і ще одна користь: займаючи обсяг в шлунку, вона дарує відчуття ситості від меншої кількості їжі, ніж зазвичай.


    Тому, випиваючи за півгодини до кожного прийому їжі склянку води, на тарілку можна сміливо не доповідав 2-3 ложки з порції. Організм при цьому отримає всі необхідні йому речовини, зате не переїсть - і калорії, звичайно ж, про запас не відкладе. Для дорослої людини стандартної комплекції необхідно випивати протягом дня 2 літри води - якщо розбити "постаканно", виходить всього 8 разів на день. Не так вже й багато! Крім води, дуже добре з почуттям ненаситного апетиту справляється імбир. Ця ароматна і корисна пряність за рахунок свого гостро-свіжого смаку приглушує відчуття голоду. Але навіть не в цьому її принадність: імбир регулює обмін речовин, м'яко, але ефективно.

  • .5

    За допомогою імбиру теж можна досягти непоганих результатів по регулювання апетиту. Головне, пам'ятати, що ефект проявляється не відразу, а накопичувально (тобто стане очевидним десь на третій день), до того ж приймати імбир краще на самому початку їжі, або хвилин за 5-10 до їжі. Досить просто розжувати тонкий скибочку. Або робити настій імбиру на ніч, щоб вранці випивати склянку цієї чарівної рідини. Ефект разючий! До того ж настрій дуже підвищує. Та й у періоди застуд настій імбиру (той самий, який з медом і лимоном) дасть організму додатковий захист від всяких вірусів, бактерій і інших насморков.

  • .6

    Фізичні вправи - ще один чудовий засіб проти розгулялася апетиту; до того ж воно працює "в комплексі", не просто вирішуючи проблему об'едаловок, а й формуючи красиві контури тіла. Правда, застосовувати тренування теж потрібно з розумом: якщо з'явилося легке відчуття голоду, немає ніякого сенсу займатися повноцінним двогодинним комплексом вправ - голод тільки посилиться. А от зробити легку п'ятихвилинку буде дуже ефективно: присідання, нахили в сторони, повороти, легка підкачка преса (якщо є така можливість), махи руками і ногами не тільки апетит знімуть, але і настрій підвищать. У домашніх умовах добре допомагає поза планки, але до неї треба привчатися поступово.

  • .7

    Для зменшення апетиту (і щоб при цьому не страждало здоров'я) важливо вживати продукти, багаті клітковиною. Дана речовина заповнює об'єм шлунка - і завдяки цьому йде відчуття голоду, - до того ж клітковина вичищає організм за принципом банальної щітки "вся грязь - геть!". Свіжі фрукти та овочі (апельсини, яблука, персики і абрикоси, інжир, помідори, капуста, салат), сухофрукти (особливо чорнослив і курага) - у цих продуктах багато клітковини. Тому при появі відчуття голоду, з якою складно впоратися, як перекушування краще використовувати вищеперелічену їжу, а не булочки і мороженкі. Будь-яку проблему можна вирішити красиво і правильно, якщо підійти до неї з розумом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.